- 1 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/10/05(水) 23:52:47.02 ID:ZnaJSX1H0 ?PLT(12000) ポイント特典
人気ブロガーや読者モデルとして活躍するゆんころが、オフィシャルブログにて無理なく続けられるダイエット法を公開している。
一つのダイエットを根気強く続けるのが苦手だというゆんころは、「1日を通して無理なく習慣づけられるダイエット生活をしています」とコメント。
「ダイエットしてる！」と意識しすぎてしまうのは逆に怠けるという彼女は、「太りにくい体」をつくる自身の生活習慣を紹介している。
・朝食→プチシェイク1杯。空腹の時はプラスでフルーツ
・昼食→おにぎり＋スープ、野菜系
・夕食→肉、魚、炭水化物など何でも
空腹になったら、間食もするという彼女は「腹ぺこにしすぎると脂肪の吸収が良くなるので空腹をつくらず、満腹にもしないのがポイント」とコメント。
他にも「大股の早歩きでウォーキング1時間以上」という運動法や、むくみ防止法など、様々な観点からダイエット法を紹介した彼女は
「時間をかけてでも生活に習慣づける」ことが大切だと語っている。
http://mdpr.jp/021153738- 6 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/05(水) 23:54:07.58 ID:7Nz48cf80
- ギャル糞根は何でやせてるの？
- 13 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/05(水) 23:55:26.78 ID:jopxx4Tr0
- ほとんど遺伝
食っても太らない奴は体が弱い
物事は一長一短だ - 18 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/05(水) 23:56:07.02 ID:TIUU7eMP0
- 胃腸が弱い
俺はこのせい全然太れない - 38 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/05(水) 23:57:59.58 ID:vvzH0SnQP
- 刑務所に入れば簡単に痩せるぞｗ
デブは甘え - 57 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/10/06(木) 00:00:25.92 ID:XKbM82yv0
- 172で52。
このスレ的にはどうなのだろうか - 58 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/06(木) 00:00:28.61 ID:t2myCmUL0
- >>13
まじその通りもう嫌になる
体強い方がいいわ - 64 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 00:01:10.88 ID:1gSmw5bT0
- >>38
刑務所に入ってた友達が言ってたが刑務所の食事って結構凄いらしいな
御飯大盛りでおかずも気合入ってるって
全部食うと絶対太るって言ってたぞ - 71 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/06(木) 00:02:13.94 ID:PtDE6Ct90
- >>58
特に鍛えてないのにマッチョでも困るぞ
俺がそうなんだけど、あだ名はプロレスラーか塗り壁
とくに足がムッキムキ、鍛えてないのに肩幅ドーン
ちょっと腹筋したらバキバキに割れるし、だからといってスポーツが得意なわけではない
むしろ運動ウンチ - 88 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 00:04:35.02 ID:5GlNa69B0
- 飯くったら1時間後位に大量の糞してしまうから太らん
- 90 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/06(木) 00:05:08.94 ID:R1PHxhKj0
- >>57
誉められたいんだろうが、痩せすぎでキモイだろ。男ではBMI２１前後が理想 - 94 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/06(木) 00:06:13.05 ID:hU1v/Kn50
- >>1
脂肪細胞が増える時期がある
子供の頃に太ると脂肪細胞が多くなってるから太りやすい - 99 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/06(木) 00:07:09.51 ID:ALB/mlIe0
- >>88
それ一時間前に食べたものが出てるわけじゃないからｗ - 113 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/06(木) 00:10:20.53 ID:pBJii5DH0
- ほんとウンコ出ないわ
毎日ヨーグルト食べてるんだけどなあ - 119 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/06(木) 00:11:46.89 ID:fXv8G2su0
- 太る方法教えろよ
いくら食ってもプロテイン飲んでも60kgまでしか太らんぞボケ - 136 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/06(木) 00:14:59.33 ID:/cRLir9D0
- 運動不足でいきなり走ると膝壊すからな
ソースは折れ。
初心者にありがちだそうだがウォーキングにきりかえて鍛えてからジョギングする予定。
靴もそれ用に買い換えるわ。 - 146 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 00:17:36.42 ID:fpHVuf45O
- 摂ったカロリー＜消費したカロリーなら痩せる、逆なら太る、単純な話だ
食う量減らすか運動する、もしくは両方
寝ながらなんちゃらやら楽になんちゃらでやせるかアホらしい
って言ったらかーちゃんが俺の飯作ってくれなくなった
お前らどうフォローしたらいいか教えろ下さい - 161 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 00:20:04.26 ID:BZbbxfg00
- 家の中でも頻繁に立ち上がって動いている人は太りにくい
逆にじっとしたままなら簡単に太る
ちょっとした運動量でも燃料を消費してるかどうかでかなり差が出る - 166 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/10/06(木) 00:20:39.81 ID:0QXq51Mx0
- ここ数年173ｃｍ47ｋｇの体型を維持してるぜ
- 172 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/10/06(木) 00:21:40.81 ID:94lvmRxs0
- >>161
家の中で頻繁に立ち上がって動いている奴がほど邪魔臭いものはない。 - 182 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 00:23:36.20 ID:BZbbxfg00
- >>172
ゴロゴロしてる奴のほうが邪魔扱いされるはずだが
いっつも踏まれてんの？ｗ - 184 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 00:24:23.32 ID:s3U3OmmG0
- >>6
イベント後に嘔吐物で便所詰まらせて大騒ぎ - 193 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/06(木) 00:27:45.24 ID:8OKTwJud0
- 今28歳だけど運動全くしてないし米一日に3合食べて
ビールもポテトチップスもほぼ毎日食べてるけど全然太らんわ
こういう体質って将来病気になりやすかったりするのかね？ - 196 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/06(木) 00:28:29.67 ID:AQodzS6d0
- >>93
何者でちゅか？ - 197 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/06(木) 00:28:33.71 ID:8gxWHvYp0
- >>193
３０過ぎたら気をつけろ まじで腹が出てくるぞ - 199 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/06(木) 00:28:51.84 ID:ejLg7idk0
- >>136
靴はかなり違うな
ウォーキングも7キロあたりから足の裏と膝への負担がかかるから靴だけはちゃんとしないと後で泣く - 200 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/06(木) 00:28:52.10 ID:R5wtxh7s0
- 好きなものバクバクくって
寝たいときにねて
一応部活やってるがぐだぐた部活
外見は全然スマートな感じだが
腹だけがぶよぶよ
こういうのってメタボっていうの？ - 206 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/06(木) 00:30:16.79 ID:8OKTwJud0
- >>197
それよく聞くけど本当なのかね？ - 207 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/06(木) 00:31:06.33 ID:yzlwwteGO
- >>199
ミズノシューズが、膝には負担がかかりにくいらしい - 210 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/06(木) 00:32:22.17 ID:HGiXW/lc0
- >>200
俺の想像上のお前
http://pds.exblog.jp/pds/1/200706/27/14/c0111414_17354552.jpg - 222 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/06(木) 00:37:01.27 ID:FN+ZCMTJ0
- 毎日ジャンクフードとコカコーラがぶがぶ飲んでるけど
太るどころか痩せていってるわ
どうすれば肉がつくのか教えてほしい - 228 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 00:39:13.26 ID:N0vlmAcG0
- >>222
糖尿病で死ぬぞ
俺やお前みたいな痩せの大食いが一番危ない - 231 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/06(木) 00:39:39.23 ID:ejLg7idk0
- 菓子パンのカロリーの高さは異常
下手するとラーメン一杯程度ある
それに気づいたら菓子パン食えなくなった - 236 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/06(木) 00:41:18.60 ID:vDbL/uF50
- >>231
かの有名なメロンクーヘンのカロリー
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1truBAw.jpg - 237 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 00:41:30.52 ID:vkGO2Jif0
- 太る太らない以前にクソが出ないんだよ！
運動しようが食物繊維たんまりとろうがヨーグルト食べようが牛乳飲もうが出ないんだよ！
マジでどうすればいいか教えてくれよ！ - 242 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 00:42:24.10 ID:cFHSsnKU0
- >>228
膵臓が無茶苦茶丈夫なら
少なくても糖尿になることは無いらしい - 243 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/06(木) 00:42:39.66 ID:cIGRiKSK0
- >>237
おすすめしないけどタバコ吸ったらウンコ出るよ。これはマジ。 - 244 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/06(木) 00:42:44.62 ID:PUiLJiJC0
- 胃下垂は太らない
これはガチ - 255 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/10/06(木) 00:44:30.02 ID:Lw+0iwwQ0
- >>237
ダイエット青汁いいよ、別にスリムドカンでもいいけど - 256 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/10/06(木) 00:44:58.85 ID:QTwtRa1R0
- >>237
二郎行けよ - 264 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/10/06(木) 00:49:02.85 ID:d/Jd8Y+d0
- >>244
腹の下の筋肉が無くて胃が垂れてくるから胃下垂になるんだろ
胃下垂の奴が痩せるんじゃなくて痩せて筋肉のない奴が胃下垂になるんじゃね - 269 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 00:50:00.77 ID:vkGO2Jif0
- >>243 >>255 >>256
オレのウンコごときでおまえら優しいな
ウンコ出ないけど涙出てきた
試してみるよ - 272 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/10/06(木) 00:51:47.74 ID:6hHD6l1d0
- 逆にどんな食生活してりゃ太れるんだよデブどもお前らが異常なんだよ
- 274 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/06(木) 00:52:41.35 ID:sdf+ihzQ0
- BMI ってなんであんなに欠陥だらけなの？
筋肉量も骨量も人によって大分違うのに - 275 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/06(木) 00:53:20.42 ID:wIZ/zeCT0
- >>272
酒を飲む習慣だろうな。あてが無くても飲める人は太らないが、欲しい奴は太る - 277 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 00:54:28.71 ID:demaOp4o0
- >>264
って事は腹の下を鍛えれば
胃が強くなって
ゴハン食べた後食べすぎで下痢しなくな？な。
いいじょうほうサンクス - 285 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/10/06(木) 00:59:01.48 ID:1dMo/ZUb0
- 酒のカロリー知らんのか
代謝が衰える時期に酒の量を増やすから
中年は太ってるんだよ - 289 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/06(木) 01:02:12.96 ID:wIZ/zeCT0
- >>285
お酒はエンプティーカロリーとも呼ばれていて吸収はされ難いとも言われている。 - 303 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/06(木) 01:13:49.52 ID:bH1AOU8F0
- >>289
ところが炭水化物と脂肪分の関係みたいなもんで、アルコールの代謝に必死な分飯のカロリーが消費されないんだよね
酒自体は太らない。炭水化物自体も太らない。けど食い合わせが重要 - 311 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/10/06(木) 01:17:59.88 ID:OXJPizSi0
- 朝：食べない
昼：おにぎり一個
夜：好きなだけ
これで太らないよ。俺ガリガリだし。痩せたい人はやってみれば。 - 314 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 01:19:13.12 ID:0ps7+xXA0
- >>311
夜好きなだけってあんまり良くないんじゃね
昼と夜逆のほうが良いのでは - 336 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/06(木) 01:30:01.58 ID:OtMKGKHG0
- 水泳と自転車って痩せる？
- 337 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/06(木) 01:30:22.42 ID:yJdEhGxV0
- 大学時代はバイト先で毎日ケーキ食べても４０キロだったのに
１０年たった今は、週一回のケーキでも５０キロ弱。
大台に乗らないように、必死で歩いてる。 - 344 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 01:34:10.68 ID:9r+F29Xc0
- >>337
10年で基礎代謝は1日当たり50キロカロリー落ちる
1年当たりだと体脂肪2キロに相当する量 - 348 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 01:35:42.25 ID:lmEzJKf0P
- 腹筋割る方法教えろ
- 349 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/06(木) 01:35:54.35 ID:RlV88MB50
- >>337
大台がなんなのかしらんが
もうちょっと太っても大丈夫だろ
ケーキ食えよ - 357 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 01:39:10.02 ID:pThJn7fW0
- >>348
腹の脂肪は生物にとって最後の生命線＝ずっと居座るラスボスだから
これ以上は死ぬと思うまで走れ
あと一度でもピザになったら皮が伸びるから割れない - 359 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/06(木) 01:40:19.91 ID:2fB8EUQ4O
- 酒はつまみさえ気をつければ太らないと聞いたが？
ビールなんかは麦だし基本的には太らないはず。
毎晩、日本酒飲みながらご飯食ったら100キロ近く太ってびびったって奴はいた。
確かに米と米だから最悪の組み合わせだな。 - 361 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 01:40:46.17 ID:9r+F29Xc0
- http://uproda.2ch-library.com/436729EzA/lib436729.jpg
- 376 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/06(木) 01:52:23.05 ID:yJdEhGxV0
- >>344
詳しい数字は知らなかったけど、基礎代謝が落ちてるのは
知ってた。だから週末はウォーキングしてるんだけどね。
>>349
153センチしかないから、４０キロ台は死守しないと。 - 378 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 01:55:10.64 ID:47ksrf+MO
- 所用時間一時間半くらいで、ランニングとウォーキング交互に8??(距離速で消費カロリー700ぐらい)を毎日やってる。あとストレッチと腹筋。飯も野菜メイン米抜きで一日2食。
175の66kgなんだが、体重一ヶ月で2kgぐらいしか落ちない。希望としては58kgぐらいに戻りたい。
なんか他にしたほうが良いことってあるかな？ - 379 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/06(木) 01:56:26.23 ID:u0Mnr1cXi
- 基礎代謝で太りにくいカラダを！っての糞
ご飯一杯分のカロリーを基礎代謝のみで消費する場合、筋肉だけで2.5kgも付けなければならない
そんなの現実的ではない - 382 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/10/06(木) 02:00:54.54 ID:6Eq5jLOw0
- >>379
それ以外の解決法は有るならな - 384 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 02:02:27.26 ID:pThJn7fW0
- >>378
２食にしたら飢餓状態だと体が判断して肥えるんじゃなかったか - 385 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/06(木) 02:03:02.65 ID:u0Mnr1cXi
- >>382
筋肉を付けるような運動より有酸素運動
もっというなら有酸素運動よりカロリーコントロール - 391 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/06(木) 02:07:18.42 ID:eBGNO4M60
- >>379
筋肉2.5kgなんて早ければ2ヶ月で付くレベルだぞ - 393 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/06(木) 02:07:59.31 ID:CzlyTb160
- 171/61のデブだけど痩せなくて困る
- 396 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 02:08:59.23 ID:47ksrf+MO
- >>384 まじかー…。飢餓状態しっては居たけど飢餓スイッチてそんな簡単に入るもんなのかなぁ…。
- 397 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 02:10:05.33 ID:0W1vSiYV0
- >>393
これデブなの？
標準じゃね - 402 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/06(木) 02:15:52.34 ID:CzlyTb160
- >>396-397
腹とか背中とか太ももとか脂肪ブルブルだぞ - 405 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 02:17:30.69 ID:Q/OpTu9D0
- >>402
ぽっちゃり系
身長-100(cm)＞体重(kg)
ならデブではない - 413 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/06(木) 02:34:23.77 ID:GyapPQMo0
- ギョウチュウ飼えよ
子供の頃にギョウチュウ検査に引っかかって家族に散々馬鹿にされた俺だけど
肥満家族の中で唯一食っても痩せない体を手に入れたぞ - 416 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 02:38:24.53 ID:ckaxqpQ80
- 毎日30分か一時間歩くだけでいいだろ
砂糖入り飲料控えてりゃあとは勝手に痩せる
まぁ痩せようって考えるよりもデブがよくかかる病気の心配したほうが捗るよ - 417 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 02:38:33.70 ID:Q/OpTu9D0
- >>413
ギョウチュウ検査に引っかかった息子をバカにする家族って、狂った家庭だな……
ギョウチュウではなく何かストレスとかその辺が原因なんじゃないか？ - 419 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 02:43:30.09 ID:Q/OpTu9D0
- >>416
毎日30分も歩いておまけに砂糖入り飲料控えろ！？
そんなん無理に決まってるだろ - 436 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/10/06(木) 03:04:31.40 ID:v0x9yUXo0
- >>289 >>303
それ最近地元の新聞で否定されてたよ。
エンプティはカロリーだけで栄養がない事。カロリーはある。
最近つまみが太る酒だけなら太らないという情報があるがそれは嘘。
確かこんな感じで書かれてた。
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