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プロテイン

ニュース筋トレ捗りすぎワロタ 毎日が楽しくなるぞ 鏡の前でうっとりする

1 :名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2011/12/30(金) 17:05:10.98 ID:gM/iphZs0● ?PLT(12001) ポイント特典

綾瀬はるかの来年の目標

綾瀬はるかが着こなしたのは、青のケープにクロップドパンツを合わせたゆったりとした雰囲気のコーディネート。
そこへ華やかなビジュー付きファーをプラスして上品な冬スタイルに仕上げている。

インタビューでは、「車の免許取得」と「体力づくり」を来年の目標にし、自宅で筋トレをしていることを告白。
「腕立て伏せ・2パターン×30回、腹筋・3パターン×30回を全部やる」と筋トレに対してマニアックな一面を見せている。
http://mdpr.jp/021163050

58 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/30(金) 17:31:03.21 ID:rboe7ofU0
3か月でこれは可能なの?
http://imgup.me/e/iup00018956.jpg

67 :名無しさん@涙目です。(林檎神社):2011/12/30(金) 17:36:59.72 ID:ry/CVz8K0
ニュー即のオフ会とかいって黒人6人位のとかガチムチがたくさん集まってる画像とかいらないからな
いい加減飽きた

123 :名無しさん@涙目です。(林檎神社):2011/12/30(金) 18:26:49.00 ID:f+/QmEid0
10kgでダンベルフライを三日に一回くらい30回程度やって、プロテインのんでるけど、まったくきんにくつかねーぞこら。

@45kg

139 :名無しさん@涙目です。(餡泥井戸神宮):2011/12/30(金) 20:10:27.26 ID:4qytSbFf0
誰か俺の筋肉相談乗ってくれ

142 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/30(金) 20:18:13.18 ID:X0Vg94wt0
>>139
話してみ

143 :名無しさん@涙目です。(餡泥井戸神宮):2011/12/30(金) 20:23:44.33 ID:4qytSbFf0
>>142
ありがとう。
腹筋の力は強いと思うんだが、腹筋ローラーが立った状態からできない。しかも腹筋の形がおかしい。


145 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/30(金) 20:28:46.10 ID:X0Vg94wt0
>>143
腹筋ローラーは立った状態でやると腰を痛めるから
お薦めできない。普通の腹筋を膝を曲げずにやるのと同じ。
腰椎を痛めるよ。膝を曲げてやるのが正しいやり方。
腹筋の形は生まれつきのものだから受け入れるしかない。

147 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 (餡泥井戸神宮):2011/12/30(金) 20:30:40.98 ID:4qytSbFf0
>>145
じゃあ何かアドバイス頼む
ちなみに陸上やっている
http://iup.2ch-library.com/i/i0519186-1325243367.jpg

150 :名無しさん@涙目です。(鹿島神宮):2011/12/30(金) 20:31:33.24 ID:XMYVoJZj0
クソガリです。来年働くことになった。
自宅で器具使って上半身の筋トレしたい。なにやりゃいいの。プロテインは買ってあります

152 :名無しさん@涙目です。(富士山本宮浅間大社):2011/12/30(金) 20:33:27.79 ID:gm098/p70
>>150
懸垂チンニングディップス

154 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/30(金) 20:35:11.82 ID:X0Vg94wt0
>>147
体脂肪低めで良い身体だね。
筋トレは何が目的なの?腹筋?陸上能力の向上?
陸上競技用の筋トレはちょっと力になれないかも。専門的だろうし

155 :名無しさん@涙目です。(鹿島神宮):2011/12/30(金) 20:35:25.27 ID:XMYVoJZj0
>>152
ググったら物干し竿みたいなのでてきたけど、これでいいのかな
1万円くらいのない?

158 :名無しさん@涙目です。(餡泥井戸神宮):2011/12/30(金) 20:38:37.08 ID:4qytSbFf0
>>154
とりあえず全体のバランスを取りたいです
腹筋は割れてるだけじゃなく盛り上がってるんだけど、腹斜筋が足りないのだけは感じてます。

161 :名無しさん@涙目です。(富士山本宮浅間大社):2011/12/30(金) 20:45:06.24 ID:gm098/p70
アフィブログ氏ね

>>155
ディップスはできそうにないがどこでもマッチョで捗ったってこの前ν速民がレスしてた

アフィブログ氏ね

162 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/30(金) 20:46:25.51 ID:X0Vg94wt0
>>158
腹斜筋かぁ。ツイストクランチやツイストシットアップをやっても
その身体だと負荷が足りなさそうだからね・・・
自宅だとダンベル購入してサイドベンドが限界かも。
胸筋は陸上にいらないから鍛えなくていいんじゃないの?
短距離と長距離で鍛え方も違うだろうけど

165 :名無しさん@涙目です。(餡泥井戸神宮):2011/12/30(金) 20:49:35.81 ID:4qytSbFf0
>>162
ありがとうございます。
まぁ腹筋の下腹部が大事らしいんでそこを重点的に鍛えたいです。
てか8パックにしてみたいwww

他にどこか未熟なとこないですかね?
http://iup.2ch-library.com/i/i0519201-1325245341.jpg

170 :名無しさん@涙目です。(鹿島神宮):2011/12/30(金) 20:54:40.89 ID:XMYVoJZj0
>>161
上半身はダンベルだけではなんとかならないものなの?

173 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/30(金) 20:57:57.82 ID:X0Vg94wt0
>>165
肩だね。長距離の身体じゃないっぽいので
ボルドみたい肩が分厚いとカッコよくなるんじゃない。
ダンベルを買ってショルダープレスなど肩系をメインにやれば
いいと思う。 三角筋と僧帽筋はそう大きくない筋肉だから根気がいるけど
上手く鍛えたら最高だよ
下腹部はペルビスレイズやニートゥチェストなら家で十分できるんじゃない

175 :名無しさん@涙目です。(長屋神社):2011/12/30(金) 21:00:54.04 ID:9r/yt8wL0
>>170
ダンベルとフラットベンチは最低限買ったほうがいい

205 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/30(金) 21:46:46.54 ID:X0Vg94wt0
筋トレは免疫力を低下させるな・・・
そんな中ジムで不特定多数の人と一緒になるので
風邪をひきやすい。
なんか寒気がしてきたわ・・・ 明日はジム休もう

216 :名無しさん@涙目です。(富士山本宮浅間大社):2011/12/30(金) 22:09:11.91 ID:oOEbOblj0
一つの箇所やったら次の日には同じ箇所やらない方がいいのか?

219 :名無しさん@涙目です。(熱田神宮):2011/12/30(金) 22:15:27.82 ID:alrZqoX20
>>216
そんなことはない

234 :名無しさん@涙目です。(西本願寺):2011/12/30(金) 23:09:03.62 ID:qIAx73SZ0
最近完全にスランプだわ
胸のトレーニングが全然捗らない
脚とか背中はよくなってきたのに。

171/62の筋トレ7カ月の初心者だけど、
ベンチが全然上がらない。
40kgが10回上がらない。
スミスマシン使えば上がるんだけど、フリーウェイトでのベンチが全く駄目だ
力が無いんじゃなくて、慣れだと思うんだけど、どうやったらベンチまともにできるようになるんだ・・・

245 :名無しさん@涙目です。(東海地方):2011/12/30(金) 23:30:21.59 ID:cP1JJBemO
毎晩のポテチとかチョコレートを一週間に一回にしたら5キロ痩せた

246 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/30(金) 23:31:28.07 ID:3oShlSim0
>>245
まじか。
何ヶ月も食ってなかったけど一週間に一回食うことにするわ。

252 :名無しさん@涙目です。(東本願寺):2011/12/30(金) 23:42:08.93 ID:DaAuwUc50
ほぼスタジオメインのスポクラヲタの俺でも、スタジオの合間にベンチやりながらで、70kg10発挙がるようになった
ブリッジ状態なら75kg10発いけたが、
ブリッジして挙げてると腰痛くなるときあるから尻つけたままやってる。なんで尻上げると回数こなせるんだろう?
でも、チンニングが超苦手だ。ついにパワーストラップ購入

253 :名無しさん@涙目です。(太宰府天満宮):2011/12/30(金) 23:53:17.27 ID:OczRzjqo0
>>252
バーベルの可動域が短くなるからじゃね
ちなみに空手道場で行うベンチもブリッジで武板ではバカにされる

254 :名無しさん@涙目です。(東本願寺):2011/12/30(金) 23:59:27.25 ID:DaAuwUc50
>>253
なるほろ
ブリッジしてでも重量上げてセット組んだほうが筋肥大効果高いのかな

266 :名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2011/12/31(土) 00:51:08.24 ID:QQg+gqH20
>>254
ブリッジすると可動域は狭くなる
筋肥大メインだったらそれほど重量にこだわらずにべた寝のほうがいい

俺はブリッジで高重量を狙うけど

274 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/31(土) 01:03:37.85 ID:NprkcceX0
>>266
ブリッジとケツ上げは違うぞ。

275 :名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2011/12/31(土) 01:06:45.74 ID:QQg+gqH20
>>274
どう違うのか説明してみろよ

公式フォームで170kg、ケツ上げで185kg挙がるけど
可動域を如何に小さくするかという観点では一緒だ

276 :名無しさん@涙目です。(氷川神社):2011/12/31(土) 01:10:59.36 ID:FG3o8fE3P
ブリッジを組むのとケツ上げフォームは普通に違うでしょ
あと数字書いて俺が正しいんだよアピールとか恥ずかしいんで辞めてもらっていいですか

283 :名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2011/12/31(土) 01:31:31.79 ID:QQg+gqH20
うわ、ショボい奴らが説明もできずに、マジで嫉妬速報だな

>>276
重量を挙げる奴が正しい、どんだけ正しいフォームでもカスはカス、人間性も関係ない

285 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/31(土) 01:34:37.61 ID:XFzaSTZE0
>>283
だからなんでそんな喧嘩腰なん(´・ω・`)?

304 :名無しさん@涙目です。(餡泥井戸神宮):2011/12/31(土) 03:26:24.34 ID:SkLwbqIu0
筋トレのメニューを誰かに作って欲しい
渡されたらそれやるから
自分で作っても効果が分からずモチベーションあがらん

306 :名無しさん@涙目です。(林檎神社):2011/12/31(土) 06:59:49.34 ID:hG8uiA7B0
>>304
A:ベンチプレス10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
ダンベルフライ10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
B:スクワット10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
バーベルランジ10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
C:デッドリフト10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
ラットプルかプルアップ10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み

A→休み→B→休み→休み→C→休み→A
のサイクルでよし。物足りなくなったら各部位のトレを追加していく。
BIG3しっかりやれば全身みるみる太くなるし、鍛えられる。正味各部位2.3種目でしっかり追い込めば十分。フォームが一番大事だから最初は必ずトレーナーに教えてもらう
後は太くなりたいなら少なくとも三食しっかりバランスよく食べる。各食鳥胸肉一枚程度は食べるくらいの気持ちでタンパク質をとればプロテインはいらん。あった方が捗るけど
少なくとも数年はこのサイクルだけでいける。
はい、よーいスタート(棒読み)

315 :名無しさん@涙目です。(熱田神宮):2011/12/31(土) 08:48:30.85 ID:ntuBqrJe0
旧型カノン砲を腹で受け止めてる

326 :名無しさん@涙目です。(氷川神社):2011/12/31(土) 11:05:49.88 ID:2u+zCgXu0
月曜日:胸
腕立て伏せ75回、ベンチプレス(75,88,102kg)、ノーチラスプレス(36,45,59kg)
インクラインプレス(36,45,59kg)、ペックデック(27,32,36kg)

火曜日:背中
懸垂25回、シーテッドロウ(34,36,39kg)、ラットプルダウン(61,68,75kg)
Tバーロウ(36,43,50kg)

水曜日:肩
アーノルドプレス(25kg*3)、ラテラルレイズ(14kg*3)、フロントレイズ(11kg*3)

木曜日:上腕二頭筋・上腕三頭筋
プリーチャーカールマシーン(27,39,43kg)、EZカールケーブル(23,29,36kg)
ハンマーカール(14,20,25kg)、プッシュダウン(32,39,45kg)

金曜日・土曜日
トレッドミル60分(最大心拍数の80~90%)

日曜日
休み

腕立て・懸垂以外全て15~25回

333 :名無しさん@涙目です。(一之宮貫前神社):2011/12/31(土) 12:16:03.70 ID:3V6GrcM/0
フラットベンチ買ってダンベルカールがんばってるんだがやっぱり変わるまでには時間かかるよなあ

340 :名無しさん@涙目です。(鹿島神宮):2011/12/31(土) 13:04:10.94 ID:9FLbUedY0
くびれ作るにはどうすればいいの?
つか男じゃ無理?

342 :名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2011/12/31(土) 13:06:45.65 ID:Pzqnypyi0
>>340
サイドベントをやりなはれ

344 :名無しさん@涙目です。(川崎大師):2011/12/31(土) 13:16:24.44 ID:Dsnitc4oO
>>342
前腕を鍛えたいんだけど、どうしたらいいの?

345 :名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2011/12/31(土) 13:19:54.81 ID:Pzqnypyi0
>>344
リバースリストカールとリバースカールをやりなはれ

350 :名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2011/12/31(土) 13:27:43.24 ID:VYcORA5T0
二の腕の筋トレは毎日しないほうがいい?
この部位の超回復を考慮すると、どのくらいの間隔でやればいい?

354 :名無しさん@涙目です。(西本願寺):2011/12/31(土) 13:45:14.89 ID:X7GY8YoV0
ベンチのコツ教えてくれよ
バーベルはどのあたりまで下げればいいの?
ちょっとだけでいいって聞くけど

355 :名無しさん@涙目です。(天照大神):2011/12/31(土) 13:52:28.03 ID:7dsrJuXg0
>>315
次の滝行で終了か
もう少しだな

361 :名無しさん@涙目です。(川崎大師):2011/12/31(土) 14:04:49.40 ID:0XYTuaxAO
>>350
何時間という決まりは無いよ
重い重量を扱う種目ほど回復にも時間がかかるというだけ
回復が足りなければメニューをこなせないから、実際にやってみてメニューをこなせるかで判断する
>>354
胸に付くまで

364 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/31(土) 14:12:17.42 ID:CSLeDXJV0
>>354
乳首に当たるまで下ろせよ

367 :名無しさん@涙目です。(西本願寺):2011/12/31(土) 14:48:56.02 ID:X7GY8YoV0
>>361
胸に付くまではダメだって聞いたぞ
肩傷めるだけだと思うけど

>>364
下ろした時に乳首に当たるのおかしくね?
下ろすのみぞおちの辺りだよな

370 :名無しさん@涙目です。(川崎大師):2011/12/31(土) 15:30:47.24 ID:0XYTuaxAO
>>367
ナローとかじゃない普通のベンチだよな?
下ろす位置は乳首の辺り、胸に付くまで下ろして胸筋をしっかり伸ばすってのが基本
それとも、胸に付けると肩が痛いのか?

371 :名無しさん@涙目です。(西本願寺):2011/12/31(土) 15:53:11.92 ID:X7GY8YoV0
>>370
ネットのベンチ指南読むと、どこもみぞおちにおろせって書いてあるんだが・・・
どっち信じればいいんだよ

374 :名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2011/12/31(土) 15:58:56.87 ID:19RfD4ET0
>>326
ブラピってそろそろ50歳じゃなかったっけ?
それでこれは体に悪いだろ

377 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/31(土) 16:01:05.58 ID:FH13L/7Z0
>>374
ファイトクラブ出演のときのメニューだから
ブラピは当時36歳。
ちょっときついけどやれないメニューじゃない

395 :名無しさん@涙目です。(餡泥井戸神宮):2011/12/31(土) 18:38:05.97 ID:cIfAFIK70
忙しくてもう一週間ぐらいしてない。すごく筋肉落ちた気がする。怖い

404 :名無しさん@涙目です。(太宰府天満宮):2011/12/31(土) 18:53:06.73 ID:43oHm9BC0
>>58
腕の太さがあまりないところから見て筋トレというより
ダイエット効果ですな

んで3ヶ月でこんだけダイエットしても、たるんだ皮膚は
すぐには戻らないから、こんな劇的な変化は無理

たぶん3年とか期間を偽ってるか、あるいは逆
左←右への変化を偽ってるかのどちらか、でしょうな

412 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/31(土) 19:32:16.85 ID:rgDDJIeI0
超回復って俗説だよな
筋肥大だけを目的にした場合のトレはもっと簡単なやり方があるような気がする

434 :名無しさん@涙目です。(開成山大神宮):2011/12/31(土) 21:56:22.91 ID:7viXpjmR0
ジムで筋トレしすぎて、膝こわした。治らん。

450 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2012/01/01(日) 00:26:51.71 ID:WpSrSx4T0
ヤフオクでピンクの錠剤プロテイン落としたんだけど
こんなもん飲んで、ほんとに筋肉つくのか?

452 :名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2012/01/01(日) 00:28:23.66 ID:bHs+ReFH0
>>450
どこのメーカーの何ての?

454 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2012/01/01(日) 00:31:45.40 ID:WpSrSx4T0
>>452
ナイロンの袋に入っていたので、不明です。

456 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2012/01/01(日) 00:35:28.54 ID:lId5cxGl0
画像http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrum5BQw.jpg


465 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2012/01/01(日) 00:54:47.31 ID:lId5cxGl0
叩かれまくっててわろた
精進します

478 :名無しさん@涙目です。(岩木山神社):2012/01/01(日) 01:13:37.49 ID:j4D3m+WY0
>>456
俺の理想の体だ。ガチムチじゃなくてサッカーやプロボクサー体型
女にモテるのはコレ

481 :名無しさん@涙目です。(射水神社):2012/01/01(日) 01:16:51.37 ID:XouNT0+y0
>>478
こんな細いサッカー選手いるか?高校生くらいならいるだろうけど

483 :名無しさん@涙目です。(林檎神社):2012/01/01(日) 01:21:44.82 ID:lBHhqOZ8I
肩幅広げるのに良いのは?水泳以外で。

486 :名無しさん@涙目です。(普天間神宮):2012/01/01(日) 01:29:19.60 ID:9Ch5ggjW0
>>481
どっちかっていうとバスケ選手だな



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ニュースおまえら筋トレしてるか?冬は捗るぞ 日曜だしジム行こう プロテインも飲め

1 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/12/11(日) 10:09:41.14 ID:IRpk70O60● ?PLT(13333) ポイント特典

歩行、筋トレで健康づくり=高齢者に見守り依頼も―被災地の仮設住宅
http://news.toremaga.com/nation/nnews/371861.html
2011年12月10日

6 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/12/11(日) 10:13:30.38 ID:MBMQJzUu0
思い出したステロイドだ
あれはなんで禁止されているの?

47 :名無しさん@涙目です。(芋【緊急地震:奄美大島近海M4.6最大震度3】):2011/12/11(日) 12:31:51.79 ID:3V71rmaw0
チンニングとディップスのみで四年間鍛えてマッチョになった人
http://hamusoku.com/archives/2943356.html

53 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/12/11(日) 12:55:30.03 ID:d6+ZKvaN0
>>47
これベンチもやってるだろ
チンとディップスじゃ胸は発達しねえよ

54 :名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/12/11(日) 12:57:04.67 ID:i8K43tjiO
>>53
チンで胸筋つくわ

57 :名無しさん@涙目です。(奈良県):2011/12/11(日) 13:17:02.48 ID:o6zN6b270
>>54
つくわけねえだろw

58 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/12/11(日) 13:23:41.12 ID:FYYx7IjQ0
>>53>>57
>>57


98 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/12/11(日) 20:46:23.12 ID:7U8diTgG0
初めてのプロテインが届いた、定番らしいチャンプのチョコをかいました
今まで卵一日一パック食ってたけど、半分に減らすぜ!!

100 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/12/11(日) 20:47:36.52 ID:iQabvlAE0
>>98
1パックって10個の?
どうやって消費してたんだ

121 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/12/11(日) 23:35:33.17 ID:jri6nPVz0
筋トレやりはじめたら痔が悪化した

123 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/11(日) 23:45:56.96 ID:WvKYIO8r0
>>121-122
ケツ締めろよ

125 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/12/11(日) 23:56:59.88 ID:w6IwzGCr0
寒すぎてやる気でない
夏の汗かきながらの筋トレが最強
畳湿るから背筋はデッドするしかないことだけが欠点
腹筋はコロコロで

126 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/11(日) 23:59:15.03 ID:WvKYIO8r0
>>125
トレしてたら暑くなるだろ
トレ中は窓全開だぞ

127 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/12/12(月) 00:00:53.68 ID:2RKTzp+W0
>>123
締りが悪いんだよ…
手術すれば治るんかな

>>125
筋肥大にこだわらないのなら有酸素すると
体の芯から温もるよ。 アニソン聴きながらトレッドミルで
走るのは気持ちいい。 俺もウエイトトレが飽きてきたときのカンフル剤として
有酸素やってる

139 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/12/12(月) 00:42:06.32 ID:DB+aFaIQ0
>>126
寒すぎて最初の一歩がなかなか……サボリ魔でごめんなさい

>>127
膝痛めて今走れない
これのせいで筋トレもやる気がなくなってきてるから水泳始めるか本気で悩んでる

177 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/12/12(月) 09:48:00.70 ID:6BKVVzql0
マシン使ってスロートレーニングしたら体重減らないけど服のサイズが3LからLになった

Mになりたいけどさすがに食事制限必要かな

178 :名無しさん@涙目です。(奈良県):2011/12/12(月) 09:49:29.82 ID:DD8Rw1HB0
ジョギング用にワコールのCW-Xってスポーツタイツを買おうと思ってんだけど
これって防寒の役に立つかな?役立つならコレの上にハーフパンツ穿いて走ろうと思うんだが

193 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/12/12(月) 12:31:34.64 ID:zgycKZIA0
プロテインの摂取目的ってなんなの?

同じトレ内容ならその方が筋肉つくって事?

202 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/12/12(月) 14:35:25.72 ID:hkj5ijah0
BCAAはXTENDかパープルラスってのが一番安いのかな?
クレアチンはよくわからん

219 :名無しさん@涙目です。(長野県):2011/12/12(月) 16:29:26.64 ID:HgErMJtO0
SKINS、アンダーアーマー、CW-Xとかの機能性下着欲しい
ちょっと汗かく程度の室温の肉体労働だとどれがよさそうですか?


232 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/12/12(月) 19:02:31.31 ID:gLrBYITW0
音がならないサンドバッグない?

243 :名無しさん@涙目です。(新潟県):2011/12/12(月) 22:27:31.92 ID:JjiljTnI0
物凄い冷え性なんだけど男の冷え性は
筋肉が極端に少ない場合にしか見られないとかいうのを見て絶望した

しかし筋トレも続かない、しにたい

244 :名無しさん@涙目です。(鹿児島県):2011/12/12(月) 22:29:11.24 ID:VSNRjopr0
>>243
↑で笑われてる加圧ウェア着ろ
強制血流循環だから暖まる

続かないブタは氏ね、甘えるな

248 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/12/12(月) 22:39:36.10 ID:jSvQuiRb0
20キロのダンベルでダンベルカール30分
プッシュアップバーでの腕立てを15×3セットを毎日やってるけどプロテインって必要?
腕しか鍛えてないから腹に脂肪が溜まりそうで手つけてないんだけど

252 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/12/12(月) 22:45:12.05 ID:zfaqwzBh0
>>248
ダンベルカール30分という単位が意味不明w

279 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/12/13(火) 01:25:19.39 ID:cqiLiLbF0
トレーニング歴1年
何点?
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYr_KsBQw.jpg


289 :名無しさん@涙目です。(芋):2011/12/13(火) 07:43:29.62 ID:FtZ9VUcA0
このスレにベンチプレス100??以上挙げる猛者はいるのか?

291 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/12/13(火) 08:05:34.44 ID:1RnVdvKX0
>>289
ベンチ100は別に猛者じゃねえでしょ。
真面目にと続けてれば何年か以内に必ず挙げられるレベル
長渕剛は8年かかったらしいけど

292 :名無しさん@涙目です。(芋):2011/12/13(火) 08:10:07.61 ID:FtZ9VUcA0
>>291
1年8ヶ月もやってるのに90しか挙がらない俺からすれば十分猛者だよ

293 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/12/13(火) 08:15:25.81 ID:8Vnw90WK0
172cm50kgの俺が最近
腕立て10回×3
腹筋15回×3
背筋15回×3
スクワット20回×3
ふくらはぎを鍛える運動(階段を使うやつ)
を一ヶ月間毎日やってるけど一向に筋肉がつく気配がない。

294 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/12/13(火) 08:17:19.85 ID:taJPmMi00
>>293
オマエはまず肉付けな駄目やろ

295 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/12/13(火) 08:18:31.42 ID:8Vnw90WK0
>>294
普通の人より食べてるんだけど太らんのです。

345 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/12/13(火) 16:00:30.76 ID:tVLIIhh5O
筋肉つくかどうかって体質じゃないの?
筋肉どころか脂肪すらつかないわ

347 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/12/13(火) 16:30:59.99 ID:6g+zoBAS0
>>345
炭水化物の摂取が足りないだろう。
タンパク質を十分に摂取していても糖質が足りないと同化が進まないから超非効率だぞ。タンパク質は理想体重×2gくらいで良いから糖質をガンガン食え
太るにしても痩せるにしても運動よりしょくじはの方が圧倒的に大事

356 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/12/13(火) 17:39:22.97 ID:fnspt40D0
ダンベルベンチプレスとフロアプレスでは大きな差があるんだろうか?
部屋狭いからベンチまで置けない

360 :名無しさん@涙目です。(家):2011/12/13(火) 17:45:42.83 ID:A2PAuFBQ0
負荷をかけて足の裏の筋肉を鍛えたら、5mmくらい身長が伸びるかな?

374 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/12/13(火) 18:46:59.97 ID:k10Et3uw0
それはさすがにオーバーワーク
レイオフは定期的に入れた方が体の為になるぞ

376 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/12/13(火) 19:17:43.32 ID:kie5spiK0
>>374
血尿が出たらレイオフの合図だと思ってる。
レイオフって3ヶ月に1回ぐらいがいいの?
筋トレ本にもあまり載ってないんだよね

378 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/12/13(火) 19:24:10.15 ID:GY05Qhl50
>>6
男性ホルモンを増殖させて
無理矢理筋肉をつけるから
心臓他内蔵に負担がかかる
辞めると女性ホルモン過剰になって
ホモになる

379 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/13(火) 19:36:10.44 ID:hamYL97u0
>>347
なんで除脂肪体重じゃないの?頭沸いてるな
×2gとかプロアスリートレベルだろ

380 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/12/13(火) 19:39:50.92 ID:k10Et3uw0
>>376-377
決まりきったもんじゃないし自分の体と相談して決めるべき
俺は2週までならサボっても筋力も落ちてないし筋肉痛も大したことない
それ以上休むと後の筋肉痛が怖いのでオフ切り上げ

389 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/12/13(火) 21:36:14.85 ID:oetUCab90
冬は寒すぎてヤル気にならん
ジョギング無理

391 :名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/12/13(火) 21:56:12.75 ID:iiemsAUiO
肩幅を広げたいが器具も金も無い
自重だけで肩周りの筋肉鍛えつつ肩幅広がるトレーニング教えて
現在肩幅38センチでこんな感じ
http://g2.upup.be/ltg5UOeIwz


392 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/13(火) 22:03:58.74 ID:U3I1dBQ30
>>391
逆立ちして腕立て

395 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/12/13(火) 22:07:36.85 ID:VoJ5leIJ0
ジャージ着てジョギング寒すぎ
ウインドブレーカーの方がいい?

397 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/12/13(火) 22:17:17.54 ID:bILuJlip0
深夜に公園使って筋トレしたいけど恥ずかしい

400 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/13(火) 22:20:28.94 ID:qIaXLPUD0
>>389
5~7度ぐらいの夜に走ってるけど、軽い筋トレしてから走ってるから割と寒くないよ。
手袋と耳まで隠れる帽子は要るけど。

403 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/12/13(火) 22:31:29.22 ID:8CoMVb8P0
耳まで隠れる帽子のオススメ教えてよ

405 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/12/13(火) 22:53:58.11 ID:AnNEWxzrO
クレアチン試したけど味がマズすぎる(´~`;)
水で溶けないから外で飲むの面倒くさいね

409 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/12/13(火) 23:14:15.16 ID:B9Yocqm4O
>>397
職質受けまくるだろうな

410 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/12/13(火) 23:15:40.31 ID:kie5spiK0
>>409
職質しない警官のほうが問題だろうからな

412 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/12/13(火) 23:23:33.27 ID:B9Yocqm4O
>>410
深夜に誰もいない公園の滑り台の上でディップスしてたら、
二人組の警官に職質されたわw
悲しくなった

414 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/12/13(火) 23:29:36.95 ID:LFwJFcd10
筋トレしない日もプロテイン飲んでもいいよな?
もちろんその分のカロリーは食事でとらない前提で
円高でプロテイン買ったはいいがなかなか減らないから
朝飯と一緒に飲む癖を付けようかと思ってる

420 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/12/13(火) 23:48:14.00 ID:DsCAbZ+10
>>414
食事でカロリー減らしてプロテインって減量期のビルダーかなんかの方ですか?

421 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/12/13(火) 23:57:41.27 ID:LFwJFcd10
>>420
プロテインなんて水で飲めば150キロカロリーもないから


422 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/12/14(水) 00:06:40.54 ID:yD/1Aqex0
>>421
もちろんその分の150キロカロリーは食事でとらない前提なんですか?

425 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/12/14(水) 00:48:32.79 ID:KJpZ0wAD0
ウェイト板マジで臭い奴が多い。
ID真っ赤にして短芝で煽ってくる奴らばっかでtwitterかと思ったわ。
気持ち悪すぎる。

↓こんなんばっか
226+1 :無記無記名 [] :2011/12/14(水) 00:40:23.07 ID:QQxgC7Mw (6/6)
ID:mebEKgnC

↑↑お前マジで恥ずかしいから止めた方がいいぞw 引けなくなってるんだろうけど・・・
お前90キロないのに150キロ8回余裕なら動画と身体貼れやw 実際は100も上がらないクソガリだろw

431 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/12/14(水) 01:02:49.96 ID:O2BNVONA0
記録がガンガンなんてのはBIG3の合計が400もない位のレベルだけだと思う。

435 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/12/14(水) 01:50:15.24 ID:aDYLS4Zd0
この前のアマゾン3000円のプロテイン3kg出荷準備中になってる
マジで届くんならもう1つ買っとけばよかったわ

436 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/14(水) 01:58:15.25 ID:Y5M05RTe0
>>435
銘柄何?

445 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/14(水) 06:53:55.02 ID:/gn5l/Fh0
何故鳥の胸肉を食わない

446 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/12/14(水) 08:31:18.15 ID:tjPx+YNc0
>>445
業務スーパーや業務用食品スーパーの2kg入りの買ってるけど
皮取り除いて2kgなら良いのにと思ってしまうくらい皮取ると減るわ・・・

448 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/14(水) 08:59:44.88 ID:/gn5l/Fh0
>>446
皮除いてもコスパはプロテインより上じゃないか?蛋白質含有量も違うし

450 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/12/14(水) 09:02:59.34 ID:mzwdL39e0
>>435
俺も5個全部発送準備中w
賞味期限一年でどうするべか。

451 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/12/14(水) 09:14:40.67 ID:tjPx+YNc0
>>448
うーん、プロテインは540の10kg\1万のソイ使ってるから
コスパの良さはそんなに感じないかなぁ。
業務スーパーので500gくらい皮あって、業務用食品スーパーのだと
半分くらいは皮だったんだよ。
母ちゃんとかは「カリカリに焼いた皮って美味しいよね♪」って感じなので
皮がある方が良いって人の方が多いんだろうから悪い商品って訳じゃ全然ないんだけども。

453 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/14(水) 09:22:54.42 ID:/gn5l/Fh0
>>451
ソイ様には敵わないな。
ところでソイのイソフラボン云々って結局どうなの?男らしくする作用がある筋トレに、女らしくする作用のあるものを取り込むのは何か矛盾を感じるけど、全然関係ない?

454 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/12/14(水) 09:29:02.50 ID:tjPx+YNc0
>>453
使ってて胸がおっぱい的に大きくなってきたとかは無いし
自分はそんなに気にしてないねぇ。

456 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/12/14(水) 09:48:12.19 ID:vCSC/xiV0
冬に筋トレすると体が温まるまでクソ寒いんだが
汗がじんわり出るまで筋トレするのはキツくないか?
部屋の温度を上げてから筋トレするといいのかと思ったが
寒い状態で筋トレするからたくさんカロリー消費するという
意見も聞くし一体どっちが正しいんだ

457 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/12/14(水) 09:51:26.57 ID:ZWoXcc/60
>>456
暑いときも寒いときも動きやすい室温に調整してより多く動いた方がよいかと

凍えながら筋トレなんかやったら怪我もしやすくなるし

459 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/12/14(水) 10:00:58.59 ID:H3ntnHqJ0
肉の方が消化する必要がある分、内蔵に負担かかるだろう

461 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/12/14(水) 10:06:38.97 ID:GLYf1XQN0
北海道で冬ジョギングするときって何履けばいいの
長靴じゃムレて大変なことになったんだけど
納豆的な意味で

486 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/12/14(水) 17:15:52.67 ID:2QXe/mYF0
1週間前の乞食速報ホエイプロテイン コンプリート 3kg発送されててワロタwww

487 :名無しさん@涙目です。(家):2011/12/14(水) 18:28:34.45 ID:yGOhqb4k0
チンニングは楽で効いて捗るな

>>400
5年くらい前はその気温でも半袖で走ってたぜ
寒さよりも先にアスファルトで足が痛くなって継続を断念してしまう

488 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/12/14(水) 18:49:22.19 ID:nInCILX90
>>486
本当に発送メール来たわw
不味くなけりゃ良いけど

492 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/12/14(水) 19:19:42.92 ID:x5KH7sVT0
ウ板の住民って何であんな攻撃的なの?男性ホルモンの過剰分泌?

493 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/12/14(水) 19:25:13.96 ID:7PX097ie0
>>492
ネット弁慶の集まりだから。
たまに勘違いしてる馬鹿がうpるけどショボすぎて笑えんぞ。


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