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ストレッチ

ニュース筋トレ速報 下半身は鍛えるべきか ジョギングだけで十分ではないか

1 :名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2011/12/23(金) 23:26:32.64 ID:iMJ+2uSi0 ?PLT(12001) ポイント特典

ガチムチ川澄奈穂美さん・ぷよぷよ遠藤保仁さんに学ぶ筋トレの重要性の巻。
スポーツ見るもの語る者~フモフモコラム

フモフモ編集長提供:スポーツ見るもの語る者~フモフモコラム
http://news.livedoor.com/article/detail/6133585/
2011年12月20日13時25分
◆ケモノのような身体になりたいだと!その言葉で俺がケダモノになる!

理想の肉体は「ケモノのような身体」と語る川澄ちゃん。「黒人選手のような力強く、早く走れる脚が欲しい」と語る遠藤さん
。ともに黒人アスリートの圧倒的な肉体力に魅了され、自身のトレーニングを行なっているという意味では共通なふたり。
しかし、その結果出来上がった肉体はまるで別物でした。「本当に同じゴールをイメージしてるのか?」と問い質したくなるようなレベルで…。

125 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/24(土) 09:03:18.48 ID:2rQo5vwq0
ジムで1時間ぐらいベンチプレスだけやってる奴いるけど
あんなの効果ないだろ

138 :名無しさん@涙目です。(西本願寺):2011/12/24(土) 09:30:07.72 ID:QliQ7rJC0
>>125
トレーナーに聞いたら、例えば胸だけでも、いろんな種目をやるより、ひたすらベンチをやった方が筋肉は発達しやすいって言ってた


140 :名無しさん@涙目です。(川崎大師):2011/12/24(土) 09:38:54.19 ID:1MpgutGaO
>>138
ひたすらってそういう意味じゃないだろ

155 :名無しさん@涙目です。(西本願寺):2011/12/24(土) 09:53:52.43 ID:QliQ7rJC0
>>140,143
わかっとるわw

筋トレ9カ月くらいの初心者なんだけど、
ベンチが全然上がらない。それにあんまり胸に効いてる感じがしない。
上げる力がないというよりは、慣れなんだろうと思うんだけど、手の持つ幅とかなんかコツある?

254 :名無しさん@涙目です。(天照大神):2011/12/24(土) 11:57:32.68 ID:WHMJrfhN0
いつも,ベンチ50kg×10回(最後は8回くらいで無理になる)×3セットやってるんだけど良くないんだろうか
筋肉痛にはなるけど全然伸びないんだが

263 :名無しさん@涙目です。(東本願寺):2011/12/24(土) 12:24:21.20 ID:4HT2+rH20
>>254
俺も始めたころはそんな感じで半年くらい伸びなかったけど
5回で限界にくる重さにしたら100いけるくらいにはなった
重い時期と軽い時期を作ってみたら

270 :名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2011/12/24(土) 12:31:01.43 ID:aMBpLYOP0
ジョギング最大の利点は尻が引き締まること

274 :名無しさん@涙目です。(霧島神宮):2011/12/24(土) 12:53:07.57 ID:3CDVye/K0
>>270
尻たれるってNHKでやってた
ソレ見てから、ヒップアップの動きも取り入れる様にしてる

でも最近は
丹田意識してればいいんじゃないの?とも思ってる

276 :名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2011/12/24(土) 12:56:10.16 ID:4NwAuUNb0
>>274
丹田を意識することは肛○を引き締めることと見つけたり by弓道経験者

277 :名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2011/12/24(土) 12:58:36.42 ID:COaNgf3X0
>>274
コースに上り坂を入れるようにすれば引き締まるよ
ウォシュレット使ったら水が便座の回りに飛び散るようになっちまった

278 :名無しさん@涙目です。(霧島神宮):2011/12/24(土) 13:03:31.40 ID:3CDVye/K0
>>276
厳密にそういって理解できる人と
理解できない人いるらしいから
難しいね。武道やスポーツやってて軸がブレない人はできるって感じだよね

>>277
走ってて上り坂なると感じが変わるけど
自然に対応してるんだ
スゴイね、人体

ウォシュレットでそういうプレイしたことないから分かりません


280 :名無しさん@涙目です。(生田神社):2011/12/24(土) 13:05:42.21 ID:XKP2awdb0
食っても太らないんだが、


313 :名無しさん@涙目です。(菌神社):2011/12/24(土) 14:16:00.62 ID:kImeShJh0
健康のためにジョギング始めようかと思うんだけど何kmくらい走ればいいの?

368 :名無しさん@涙目です。(生田神社):2011/12/24(土) 17:00:27.03 ID:XKP2awdb0
腕を太くしたいんだけどやっぱ腕立て伏せ?

369 :名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2011/12/24(土) 17:02:07.75 ID:43/CFkA50
>>368
腕にもいろいろあってだな前腕なのか二頭か三頭かで答えはかわってくるんだが

381 :名無しさん@涙目です。(生田神社):2011/12/24(土) 17:31:16.02 ID:XKP2awdb0
>>369
三頭筋を鍛えるには?

416 :名無しさん@涙目です。(厳島神社):2011/12/24(土) 21:18:48.51 ID:UdNnOaFN0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoaK1BQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyqq1BQw.jpg

三ヶ月ぶりにデッドとベントローやった
やっぱフリーウエイトやると筋トレした感が段違いだわ
MI4見てトムクルーズくらいの身体つきになるまで頑張ろうと思った

444 :名無しさん@涙目です。(北海道神宮):2011/12/24(土) 22:27:10.05 ID:7zf4J+C00
165cm58kgウエスト83cm
手足は細いが、何故か腹だけ異常に出ている。
痩せようと、今年の前半は有酸素運動に精を出しフルマラソンを4時間前半で完走できるようになったが、
手足だけガリガリの欠食児童みたいな体型になってしまった。しかもウエスト周りはちっとも変わらん。
こんな俺は筋トレをすればいいのでしょうか?

451 :名無しさん@涙目です。(芋):2011/12/24(土) 22:38:58.82 ID:DRPv+0Un0
>>444
お腹ぽっこりは腹筋が弱くて・・・ってのをよく聞くけど、
マラソンやるなら腹筋辺りも自然と鍛えられると思うんだけどなあ。

まずは原因を調べてみた方がいいな。
皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、それとも内臓の圧力でぽっこりしてるのか。

CT測定で腹を輪切り状態で分析できる病院や施設があるので、グーグってみるといいよ。

457 :名無しさん@涙目です。(北海道神宮):2011/12/24(土) 22:54:33.25 ID:7zf4J+C00
>>451
皮下脂肪なのか内蔵脂肪なのか、こういう体型だと諦めるしかないのか気になっていたから、来年調べてみるわ。

有酸素運動が効果無かったので、腹が出ている原因は肥満ではないと思った
なので、来年は筋トレも取り入れてみようとバーベルセット(70kg)+ベンチ+プロテインカルニチンBCAAなどなどを先日購入してみた
到着をwktkしながら待っている
さらに食事量も増やして、体を大きくする方向に進みたいと思う

461 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/24(土) 22:58:39.44 ID:sR7Owrl/0
175cm48kg
ズボンは25インチ

奇異な目で見られて生きているのが辛いからジムに通おうと思う。普通になりたい。65kgぐらいが理想かなぁ

1proでチャンピオンのプロテインはぽちりました。クレアチンも買った方がいいんでしょうか?

462 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/24(土) 22:58:58.47 ID:o6M5Atri0
>>457
皮下脂肪はつかんだら分かるじゃん。


465 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/24(土) 23:01:07.99 ID:RvCnd1C70
>>461
ジム通わなくてもいいから
先にカロリー高いもの沢山食べて70キロくらいまで太ったほうが良い
それから筋トレなりやったほうがいいよ

466 :名無しさん@涙目です。(長屋神社):2011/12/24(土) 23:01:37.75 ID:xq4Ntm2Q0
>>461
釣りなのか?飯食うかウェイトゲイナーでいいと思うよ。

468 :名無しさん@涙目です。(北海道神宮):2011/12/24(土) 23:04:42.05 ID:7zf4J+C00
>>462
掴んだ感じは結構固い。

469 :名無しさん@涙目です。(四国霊場八十八ヶ所):2011/12/24(土) 23:05:11.37 ID:sArsfFsQO
>>461 25インチなんて売ってるか?男性用って27インチぐらいからだろ?

471 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/24(土) 23:06:08.95 ID:o6M5Atri0
>>468
ちょっと分かりにくいな。脂肪が硬いと言うこと?
厚いかどうかが知りたいんだけど。

472 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/24(土) 23:06:10.48 ID:sR7Owrl/0
>>465
早くジムに通ってメニュー組んでもらいたいんです。70ですか…。脂肪あった方が筋肉つきやすいんですよね。でもきついなぁ

>>466
釣りじゃないですよ。
やっぱりジムはまだ無謀ですかね。レディースのズボン履くのはもう嫌です

473 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/24(土) 23:06:35.14 ID:fQgGFh+s0
>>461
あなたみたいな人は
食べることを趣味にしたらどうか

474 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/24(土) 23:06:49.85 ID:sR7Owrl/0
>>469
ブランドによりますがあります。
私はほとんどレディースですが

477 :名無しさん@涙目です。(長屋神社):2011/12/24(土) 23:08:28.32 ID:xq4Ntm2Q0
>>472
いやいいと思うよ。たんぱく質と同時に炭水化物も意識したほうがいいと思うよ。

480 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/24(土) 23:10:12.03 ID:08qyAhSc0
>>474
一日4食たべて、さらにチョコレート食べるように。

481 :名無しさん@涙目です。(北海道神宮):2011/12/24(土) 23:11:42.34 ID:7zf4J+C00
>>471
脂肪が厚いというのがどういう状態かがイマイチ分からんのだけれども、
・掴んだ感じ腹は固い
・座ったときに3段腹にはなるが、そこまでひどくはならない。
・腹筋に関しては、プランクはMAX120秒程できる。但し、手を首の後ろに回した状態でのシットアップは起き上がることすら出来ない。
とりあえずこんな感じ。

484 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/24(土) 23:13:18.34 ID:o6M5Atri0
>>481
いや、つかんだ部分が厚いかどうか(何センチあるか)なんだけど・・・
硬さはどうでもいい。

485 :名無しさん@涙目です。(北海道神宮):2011/12/24(土) 23:14:34.45 ID:7zf4J+C00
>>484
厚いな
プニプニしてる。

487 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/24(土) 23:16:01.62 ID:sR7Owrl/0
>>473
最近たくさん食べるようにしています。今から味噌ラーメン食べます。スープも飲み干します

>>477
はい。わかりました。近いうちジムへ見学行って来ます

>>480
四食食べるお金がないですねー

489 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/24(土) 23:17:27.51 ID:o6M5Atri0
>>485
じゃあ皮下脂肪。
低カロリーと今みたいな有酸素を長期間やり続ける必要があるだけ。
かなり長期戦だから(数年単位)覚悟して頑張ろう。

494 :名無しさん@涙目です。(四国霊場八十八ヶ所):2011/12/24(土) 23:20:13.82 ID:ZQYrMJMF0
>>487
>今から味噌ラーメン食べます。スープも飲み干します

…アホかコイツ。水もの腹に入れるなよ。
肉と野菜を死ぬ気で腹に詰め込め。

499 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/24(土) 23:21:40.68 ID:sR7Owrl/0
>>494
駄目なんですか。ならちらし寿司詰め込みます。指南ありがとうございます

565 :名無しさん@涙目です。(神棚):2011/12/25(日) 00:31:10.43 ID:LshsB+Q00
36才 168cm 66キロ ジム暦二年 プロテイン飲みません
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews048770.jpg

633 :名無しさん@涙目です。(熱田神宮):2011/12/25(日) 09:40:13.12 ID:2hNAF9Ed0
過去に何度か書き込んでいるが、

今年の初めからメタボ対策にとジョギングしたりチャリ乗り回してたんだけど
半年経ってもちっとも体力がついた気がしなかった
それどころか1キロ走っただけで肩で息する始末
ν速でそんな話をしたら、オマエラが医者行けって言うから行ってきたよ

閉鎖型心筋症

だって言われたよ。とりあえず体を鍛えるなどの運動はやめなさいって言われたよ
それで1月から入院だよ…さぁどうなる

677 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/25(日) 15:05:47.52 ID:++AI1fOaP
自宅トレに憧れる。
俺の家は狭くてとてもじゃないが
トレ用具を置けないからな。
寒いとジムまで行くのが苦痛だわ

687 :名無しさん@涙目です。(林檎神社):2011/12/25(日) 18:04:31.25 ID:kcuYs9eT0
今日は補助ついてもらったから、腕や足が上がらなくなるほど
追い込んだ。他人の体みてぇだわwwしっかりやったら
しっかり食べないとな
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7Lu2BQw.jpg


703 :名無しさん@涙目です。(菌神社):2011/12/25(日) 19:16:49.34 ID:xxXoa4y30
最近ジョギング始めたけどすねとふくらはぎが痛くて走ることはおろか長距離歩くのも苦しくなった
続ける気持ちはあるんだけどどーすりゃ痛くならないか教えて
筋肉痛の痛みじゃないよ

731 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/25(日) 21:42:14.08 ID:UiM6UcNU0
ウォーキングしているだけで腹筋ついてきたぞ。時間はかかるが。

732 :名無しさん@涙目です。(熱田神宮):2011/12/25(日) 21:57:34.61 ID:JZGdwLb70
>>731
それ脂肪が薄くなっただけじゃね?

753 :名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2011/12/25(日) 23:38:45.68 ID:JEcyn2yR0
でも箱根のランナー達は大体キロ3分前後で走ってるけど
俺はキロ3分30~40ペースを保つように走ってるのに
箱根ランナーより太ももがムチムチしてるんだよなぁ


755 :名無しさん@涙目です。(林檎神社):2011/12/25(日) 23:46:57.15 ID:2r5KY9vOI
>>753
何分ぐらい走ってんの?

757 :名無しさん@涙目です。(霧島神宮):2011/12/25(日) 23:51:07.84 ID:FYUz4uoP0
>>753
高校でそこそこ有名なところ人たちや実業団の人たちが走ってる陸上競技場で走ってるけど
走る時間が少ないんじゃないか?と思った

どれぐらいの時間走ってるの?

759 :名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2011/12/25(日) 23:52:25.90 ID:JEcyn2yR0
>>755
10キロの時だと35分切るのを目標に走ってる
20キロの時は75分切るのを目標に走ってる

821 :名無しさん@涙目です。(氷川神社):2011/12/26(月) 14:05:04.41 ID:c9i5k5Vy0
なんで筋トレしている奴って常上から目線で偉そうなの
ジムに行ってもマナー悪いし

862 :名無しさん@涙目です。(林檎神社):2011/12/26(月) 19:03:09.23 ID:2bNpPUq80
脂肪おとしたいな
http://i.pic.to/7d43z

886 :名無しさん@涙目です。(芋):2011/12/26(月) 21:16:39.49 ID:suhD/WIj0
理想的な肉体美

scott herman(スコット・ハーマン) 178cm 80kg
http://cdn03.cdn.socialitelife.com/wp-content/uploads/2009/09/scott-herman-undergear-bare-butt-photos-09052009-07.jpg
http://www.scotthermanfitness.com/includes/images/seen_me/mens_health/05.jpg
http://chuvachienes.com/wp-content/uploads/2011/01/Scott.jpg
http://www.scotthermanfitness.com/includes/images/seen_me/connextions/01.jpg
http://www.scotthermanfitness.com/includes/images/seen_me/windycitytimes/03.jpg


My Chest Workout- Scott Herman

ダンベルベンチプレス45kg×8回、他多数の胸のトレーニング

こっちの動画だとダンベルベンチ56kg×1回やってる



905 :名無しさん@涙目です。(東海地方):2011/12/27(火) 00:28:04.31 ID:r+aAm5mxO
身長180ちょい
体重91
体脂肪率25%


1ヶ月で腹筋が30→40回まで出来るようになった
だが内臓脂肪が減っただけで体脂肪率はさほど変わらない…どういう事だってばよ

906 :名無しさん@涙目です。(氷川神社):2011/12/27(火) 00:44:13.33 ID:s+Om9I+N0
一ヶ月腹筋したからなんだってんだよデブ
内臓脂肪も減ってねえぞ多分

907 :名無しさん@涙目です。(太宰府天満宮):2011/12/27(火) 00:44:13.41 ID:vIIB1Szi0
>>905
180cm 68kg 15% の俺が
腹筋(クランチ)40回×3セットを週3で腹筋割れてないんだからそんなもんだろうよ

928 :名無しさん@涙目です。(熱田神宮):2011/12/27(火) 06:48:10.51 ID:VSSK4bQw0
生まれつきふくらはぎだけ筋肉質なんだけどなんでだろ
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira063607.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira063608.jpg
全然鍛えてないしインドア派だしエスカレーターばっかりつかってるのに
いつもふくらはぎだけムキムキ、前試しにジムでふくらはぎ鍛える奴やったら80キロぐらいまでいけた

ちなみに写真でも細くなったほう、俺の家族みんなこんな脚してる 


934 :名無しさん@涙目です。(菌神社):2011/12/27(火) 08:13:26.35 ID:ecCvTWH/0
カーボカットって、てっきり炭水化物(米とかパンとか)を控える事かと思ってたら
ウェイト板の住人曰く、有機物全般の摂取を止めてキレのある筋肉(シャープさ)を際立たせることだそうな。

でも有機物以外の食べ物って何があるんだ?


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ニュース【野球】日ハム・中田翔、ケビン山崎との二人三脚で肉体改造 二の腕40センチに 

1 :ね( ゜Д゜)こφ ★:2011/11/23(水) 00:56:02.24 ID:???0
日本ハム中田翔内野手(22)の肉体改造が順調に進んでいる。
19日、千葉・鎌ケ谷の室内練習場でランニングなど軽めのメニューを消化。
現在は、個人トレーナー・ケビン山崎氏に付きっきりで指導を仰ぎ、
ウエートトレーニングに力を入れている。

「(二の腕の太さは)測ってないけど40センチくらいになったかな。
(人がぶら下がっても)余裕やろ。3人はいける」と豪語するほど手応えを感じているようだ。

http://www.nikkansports.com/baseball/news/p-bb-tp0-20111120-866064.html

41 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 01:04:46.09 ID:y52ulGTD0
さほど筋トレに入れ込んでない平田先輩が、プロ選手として
大成しかかっている事をどう捉えているんだろう?

62 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 01:10:07.08 ID:OLqhRrP/0
このケビン山崎の元にいったやつで本当によくなった奴いるのか?w
格闘技とか野球とかからよくいるけどさぁw

98 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 01:20:09.55 ID:+YmJSqxa0
どうやったら体ってでかくなるの?
俺ガリガリだから筋トレしてもガリガリのままなんだよなぁ

204 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 01:49:22.12 ID:AcvUeF3q0
体重を一年に3キロ以上増やすヤツは馬鹿

229 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:02:27.17 ID:KcDi+L1H0
飛ばすって結局スイングスピードなのよね
ゴテゴテに筋肉つけてスイングスピード落としたら本末転倒

239 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:06:13.61 ID:/MsBimQHO
日本のアスリートは筋トレを軽視しすぎだからこういうのはよい
室伏を目指せ

240 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:06:24.93 ID:Lsfo/hiR0
>>229
筋肉ついてスイングスピード落ちるってこたないんじゃない

242 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:07:33.53 ID:KcDi+L1H0
>>240
それはつけ方による

273 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:20:52.12 ID:Lsfo/hiR0
>>242
どういうつけ方なんだ
筋量が増えてスイングスピード落ちるってどういう理論だよ

281 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:24:32.52 ID:KcDi+L1H0
>>273
それこそどういう理論なんだ?
そんな理論なら毎年ボディビルダーがドラフトされてるだろ

319 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:51:20.21 ID:6tprrRedO
ケビン自体はアレだが、筋トレ否定論者は日本人野手が
メジャーで本塁打打てない理由を教えて欲しい。


323 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:53:21.49 ID:cRX1ivJg0
そういやノックバットって軽いし、力を入れなくてもえらい飛ぶよな
あれ試合で使ったらダメなのかね?

327 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 02:56:40.41 ID:JSQCz45G0
>>319
大きな理由は
「身長」だと思うよ。

ゴルフをやるとわかるんだが
クラブがほんの少し長くなるだけで
飛距離が数メートル変わる。

だから、身長が高く腕が長い人のほうが
飛距離が簡単に出せるわけ。



337 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:02:56.45 ID:fU3ZlUO60
>>327
それじゃ、腕のばす打ち方最強になっちゃうだろ。
腕の長さでは無いと思うよ。

344 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:14:07.28 ID:JSQCz45G0
>>337
身長や腕の長さは大いに関係があるんだって。

ゴルフがわかりやすいんだけど
アメリカ人のトップのゴルファーの平均身長は
おそらく185cmぐらい。

日本人のトップのゴルファーの平均身長は
おそらく173cmぐらい

あたりまえだが、飛距離はぜんぜん違う。

野球だと
投手 
メジャー 190cm
日本 185cm

野手
メジャー 185cm
日本 180cm

それから道具だが

打者もバットを選定するときに
長さとバランスをみるわけ。

まず長いともちろんよく飛ぶ。
それから、先の方を重くしたほうが飛ぶ。

ただ、扱いが難しくなる。

353 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:26:44.14 ID:cK4sExzy0
よう知らんけどムキムキになった上で
イチローみたいに四六時中ストレッチしてればいいんじゃねぇか?
こいつもいつかはメジャーだろうし
来年以降の統一球なら筋トレも必要だろうしさ

でも落合は筋トレのし過ぎは否定してるんだよなぁ
パワーじゃなくて技術って感じなのかねぇ

367 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:33:57.63 ID:2UgCvyHg0
すげーな。糞ガリの宝庫だこのスレ。

今時どこの球団だってウエイトトレさせてるっつうのに、殊更特別なこと
しているかのように騒いでるって、未だに昭和の時代から脱却できてないわ。


373 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:38:37.41 ID:KcDi+L1H0
>>367
すげーな、煽ってるつもりだろうが日本語をここまで理解できないアホがいるんだな
書き逃げのアホだろうが人間ここまではずかしいことが言えるもんなんだな

377 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:40:53.04 ID:ouy6D26r0
>>353
でも落合も今の体型みれば分かるように痩せ気質だけどHR打つために
ウェイト重視とは方向性違うが脂肪付けて体重のせまくってたんだよな。
やっぱ身長ないしパワー=重さって思ってたんじゃないの。ムキムキで四六時中ストレッチ、いいと思うよ。

383 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:46:00.25 ID:2UgCvyHg0
>>373 氏ねよ。糞ガリw

元日本ハムチーフトレーナー中垣氏セミナー
マシンを使ったウエイトトレーニング
http://blog.livedoor.jp/zaoba/archives/51623262.html

今時の野球選手はウエイトトレーニングやっててあたりまえ。

391 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:50:24.82 ID:KcDi+L1H0
>>383
ちなみに日本語が理解できない君に説明してあげると
このスレは筋トレを否定してるんじゃなく、ケビンの能力に疑問をもってるってことなのよ
まぁこれもむずかしいか

400 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 03:58:21.99 ID:2UgCvyHg0
ストレッチの問題点は、出力が弱くなること。
筋紡錘の間隔が恒常的に引き延ばされることにより、出力が弱くなる。
運動選手なら知っててあたりまえ。

運動は、それを生み出す主体となる筋肉と、それに対抗して間接を
保持する拮抗筋という関係が常に存在する。

主動筋と拮抗筋の筋力バランスを悪くすると故障が増える。
そんなこと野球関係のリハビリの本にさえ書いてあること。

406 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 04:03:05.57 ID:ypjpCSXB0
>>400
ストレッチで一時的な筋力低下は割とよく聞くわ
ウォームアップもほどほどがええね

407 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 04:04:45.47 ID:2UgCvyHg0
>>391 お前ほんと何も知らないバカだろw

そもそも、清原とかの扱ってた重量なんてかつての浪商の連中がやってた
トレーニング程度なのを知ってて言ってんのか?

高校レベルのウエイトで怪我してるって、本人の問題でしかないわw
ただれた生活しててウエイトしてりゃ、そりゃ身体がもたんわ。



419 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 04:10:56.92 ID:2UgCvyHg0
>>406 残念ながら、日常的にやると一意に低下する。
運動後に数分で済ます程度は推奨されるが。

423 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 04:15:09.51 ID:JSQCz45G0
>>419
野球の場合はストレッチをして
可動範囲が広いほうが有利だぞ。
イチローも常にやってるだろ。

あんまり野球のスレで
ストレッチはよくないとか言わないほうがいいんじゃないか?
経験上、可動範囲が広いほうが有利だと思うがな。

434 :名無しさん@恐縮です :2011/11/23(水) 04:24:56.68 ID:WdO5Phpf0
ストレッチと筋肉って相性悪いの?

436 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 04:28:59.01 ID:2UgCvyHg0
>>423 だからさ、お前はスポーツリハビリの本とか読んだことないんだろ。

野球関係のリハビリなんか割と多くて参考になるはずなんだがな。怪我防止の
ために、何を補強すればいいかとか勉強になるはずだ。
可動範囲がどうこうとか、ストレッチが主体のリハビリなんてないからな。

まぁ、ストレッチ主体の神話はやめとけ、つうことだ。

イチローなんかパワーを重視した打撃フォームにしてるだろ。彼自身言うとるがな。
何を今更だ。

445 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 04:37:48.44 ID:JSQCz45G0
>>436
リハビリを主眼において考えてるから
話が噛み合わないんだろw

一流選手の場合は
可動範囲が一般人とは違うわけ。
すごく広いわけ。

そんなの当たり前だろw

なぜ、可動範囲が広いかというと
主にストレッチなどをして訓練してきたわけ。

石川遼でもあんなに背が低いのに飛ばせるのは
肩周りが異常に柔らかいわけ。最近ニュースに
なってたよな。
http://28.media.tumblr.com/M5i2XO58Jhi2rsu535zo5Kxeo1_500.jpg

もちろん筋肉も必要なのも当たり前。
ただ、可動範囲が狭くなるようではダメ。
清原の失敗はそこにあると思われる。

464 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 05:24:21.90 ID:85s25/Mz0
前時代的な柔軟体操とストレッチを混同しちゃダメだよ。
もちろん、ストレッチのやり方だけなぞって
やってる事が前時代的柔軟体操なら意味無いけどな。

466 :age:2011/11/23(水) 05:27:10.13 ID:LH6qUdd70
初動負荷トレーニングを軽視する人は、どれだけのアスリートが間違った筋トレで
失敗したかを知らない人だ
また、筋トレを否定しているわけではない


472 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 05:37:15.40 ID:2UgCvyHg0
>>466 筋出力の変動を描いたグラフをみれば一撃だろ。JK

初動負荷で鍛えると出力の初期しか底上げできないが、筋肥大のトレなら
出力している全体を底上げできる。

脳卒中患者や老人のリハビリ用トレーニングをスポーツに持ち込むのは無しな。

497 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 06:40:34.63 ID:CkaUAK4T0
じゃあ野球選手に対する実績が一番あるトレーナーって誰なの?

574 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 08:57:09.01 ID:a/Mq6qXH0
筋トレ自体は否定してないって人はまだ知識がありそうでいいんだけど
「余計な筋肉」だの「筋肉達磨」だの
こういういいかたするやつってマッチョにコンプ丸出しで痛い。昭和の時代のやつか?

mlb野手なんかベンチ180kg上がる奴がザラにいるらしい。

584 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 09:10:26.18 ID:TrzTuYTPO
>>574
いや無駄な筋肉ってあるよ
スポーツ選手にとって必要なのは筋肉の量ではなく全身の筋肉の連動性
沢山筋肉をつけるほど各部の筋肉の連動性が落ちてむしろ結果が悪くなるなんてことは珍しくないし怪我のリスクも大幅に増える

ことにこのトレーナーの関わってきた選手を見れば単発的に活躍することはあっても長期的に活躍した選手は皆無で
むしろ関わったがために怪我が増えているケースがほとんど


鍛えれば鍛えるほど強くなるなんてのはそれこそ昭和時代の幻想だよ


653 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 10:29:04.99 ID:a/Mq6qXH0
小山氏による初動負荷マシンは10年ほど前から徐々に浸透しつつあるが
全国にわずかしかないしな
やってみたいものだが

662 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 10:37:41.01 ID:tGHV0SPG0
>>653
普通のマシンでも、出来ますよ。
十年前は実際、専用マシン出もなかったですし。
大事なのは、フォームと意識です
今は、その為の専用マシンだと思うし。

普通のマシンだと、音が凄くて目立ちますけど。


671 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 10:44:59.23 ID:a/Mq6qXH0
>>662
マジですか、それはしらなかった。調べてやってみようかな。
つっても年だし競技はもうとっくに引退しちゃったしな・・

693 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 11:11:42.20 ID:TCwPZ/OqO
>>662
例えばチェストプレスだと放り投げるような感じでやるの?

703 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 11:25:59.33 ID:tGHV0SPG0
>>693
そうです。
ただし、股関節の可動域をいっぱいに
使うフォームと、神経の伝達を考えた意識が必要になります。
可動域は、初動負荷にとってキーになります。


Id変わってしまいましたorz


711 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 11:31:44.66 ID:KlgZFUIO0
二の腕直径40cmってどんな化け物だよ
身長3mくらいないと構図的におかしくない?

715 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 11:35:18.34 ID:TIirkieSO
>>711
西武に来た時のカブレラがそれぐらいじゃなかったっけか。
日本人の瞬発力で操れるのか見物だな。

723 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 11:43:59.69 ID:khD9s9p/0
パーツで強くすれば何とかなるという西洋理論から
そろそろ卒業するときじゃないのか?
全体をどう連携させて機能させるかだろ、カラダって。
清原の二の舞にならなければいいけど
古武術の甲野先生のところにいった方がいいんじゃね

737 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 11:56:05.12 ID:ClZZYk250
体のバネは先天的なもんだからな。バネ系の方は鍛えてもそこそこだけど
パワー系の筋肉は鍛えればどんどん付くよ。

743 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 12:01:35.24 ID:Ia3vDy010
40センチっていうと
その辺のちょっと太った中年のおっさんの腹くらいだろ
そんな腕にして大丈夫なのか?

744 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 12:04:04.81 ID:SKnci4uv0
>>737
うーんそうなんだけどね
上手くバネを鍛えこむような方法がもっと研究されないものか

正直黒人選手とかがなんであんな力強い動きできるかというと
筋力もそうだがバネがハンパないからだと思うんだよな先天的では仕方ない面もあるが

筋肉のパワー生み出す筋弛緩と筋収縮が物凄く上手くやれる、同じ筋力量ならバネが効く方が強いからな
まったく不公平な話だなと思う、俺は筋トレの失敗って要するに筋弛緩と筋収縮が前より上手く出来なくなるときおこると思ってるから

783 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 12:36:07.85 ID:9iCyzdHa0
ケビンの今までの成功例ってあったっけ?
圧倒的に失敗例しか思いつかない

789 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 12:57:32.81 ID:QKtDsuyD0
>>783
野球選手ではいないんじゃね?
アメフトでは一応成功したみたいだけど、アメフトなんて
所詮ゴリラなら誰でも良い感じのスポーツだし。

791 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 13:05:34.08 ID:SKnci4uv0
筋力自体はある方がいいんだが
落合とか見てると野球は技術偏重のスポーツにも感じるんだよな
落合より筋力に優れた選手は今までたくさんいただろうが

だが落合より優れた成績を残せた奴はほとんどいねぇ
ようするに落合の存在自体が野球では圧倒的な筋力がなくても技術や体のコントロール能力
が十分なら凄い選手になれることの証明だと思うんだけどな

だからウエイトトレやらなくても練習で付く筋力だけで十分ってのにつながってくるんだろ
ようするに筋力を鍛えてる時間に精密なバットコントロールを追求した方が成績が伸びると言ってるわけだ

まぁ落合はバットをコントロールすることについてよほどの天才的センスと技術があったんだろうが、やはり野球は筋量より
技量の方が比重が上なのでは筋力が高いほど有利というなら落合の成績が説明つかん、もっと他に成績が残せる選手がいたはずだ
落合の筋力が高ければさらにやばい成績を残したのかも知れんが

796 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 14:02:45.32 ID:J+ihLenV0
>>791
昔の狭い球場で飛ぶボールという打者天国の環境なら、ナチュラル志向もありだろうけど
今は広い球場で飛ばないボール、さらに遥かにレベルが上のメジャーリーグ至上の時代
残念ながら、落合なんてのは過去の遺物に過ぎないかな

801 :名無しさん@恐縮です:2011/11/23(水) 15:35:22.10 ID:g2AbfUKG0
>>791
落合が現役の時なんぞ今と比べればショボイ投手しかいなかったってだけだろ

856 :名無しさん@恐縮です:2011/11/24(木) 08:52:51.85 ID:5J8CYAnI0
硬い筋肉はつければつけるほど清原化する
筋肉の質が柔らかいのならいいのだが

866 :名無しさん@恐縮です:2011/11/24(木) 09:48:44.80 ID:mt3TPBJpO
>>856
硬い筋肉と柔らかい筋肉があるわけではなく、その時の筋肉の状態によって同じ筋肉が硬くなったり柔らかくなったりすんだわ。
一番わかりやすいのが肩こりだわな。
寒い日に同じ体勢で作業したりすると肩の筋肉がカチカチになる。
でも温泉入ってマッサージすれば柔らかくなる。

867 :名無しさん@恐縮です:2011/11/24(木) 09:58:41.35 ID:zncLPVpJ0
>>866
> 硬い筋肉と柔らかい筋肉があるわけではなく、
あるんだよ

870 :名無しさん@恐縮です:2011/11/24(木) 10:08:46.90 ID:mt3TPBJpO
>>867
それ迷信だよ
腱の硬さとか関節の稼動範囲に違いはあるが、筋肉に硬さの差はない。
同じ筋肉がアフターケアの有無によって硬くなったり柔らかくなったりすんの。
いわゆる筋トレ直後はどんな筋肉だって硬くなる。
アフターケアを怠れば硬い状態がしばらくとれない。
柔らかくなる前に次の筋トレをすれば硬い状態が続く事になる。
これが「硬い筋肉」と言う迷信の正体。
ケアされてない状態の筋肉だから当然のように怪我しやすい。


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