1 : シャルトリュー(東京都):2012/11/30(金) 21:43:40.64 ID:Zb5ln2jNT● ?PLT(12001) ポイント特典

間寛平、「みんなのMAEMUKI駅伝」最終走者をお出迎え

 お笑いタレントの間寛平(63)が30日、東京・六本木ヒルズアリーナで「みんなのMAEMUKI駅伝」の
ゴールイベントに出席。拍手で最終ランナーの落合勝利さんを迎え入れた。

 がん患者を勇気づけようと企画された駅伝。7月に東京・新宿からスタートして約4か月で1104人がタスキをつなぎ、
全国約6000キロを走り抜けた。2010年に前立腺がんが見つかり、放射線治療を受けた経験を持つ寛平は、
3か月に1回、検査を受けているそうで「体調は絶好調!」と健康をアピールした。

http://hochi.yomiuri.co.jp/entertainment/news/20121130-OHT1T00169.htm

5 : ハイイロネコ(神奈川県):2012/11/30(金) 21:45:22.41 ID:SFLeLiKMP
ベアフット走法マジでおすすめ。
最初のうちはふくらはぎが死ぬけど

17 : マンクス(福岡県):2012/11/30(金) 21:49:56.98 ID:2dpzeOgl0
体重86kgからジョギング始めて今フルマラソン2時間31分だけど
なんか質問ある?

28 : ラ・パーマ(宮城県):2012/11/30(金) 21:53:54.87 ID:1i9luqz50
ウェイトトレーニングなら飽きずに出来るが
走るのは速攻で飽きる
賽の河原の石積みしてる気分になる

38 : ハイイロネコ(神奈川県):2012/11/30(金) 21:57:22.75 ID:SFLeLiKMP
>>28
トレイルラン、マジでおすすめ。
次の一歩をどこに踏み出すか、常に頭を使って走らなきゃならない。
頂上に到達した時の達成感もある。

40 : ジョフロイネコ(千葉県):2012/11/30(金) 22:00:20.72 ID:hoeW1Ji40
俺もやせてるのに膝が弱いので鍛えたい
取り敢えずハーフスクワットをチマチマしてるけど
膝に悪かったりするのかな?

53 : ぬこ(静岡県):2012/11/30(金) 22:10:48.13 ID:gTAhxG3l0
これまでの人生長距離を走るなんてことが人並みにできたことのないピザ
182cm100kg30すぎだけど走れるようになれるのか?

56 : ジョフロイネコ(東京都):2012/11/30(金) 22:13:30.07 ID:IMoiTNBq0
>>53
時間はかかるけどヤル気さえ続けば(というか趣味になれば)100%可能
その体重だとウォーキングと軽い食事制限で半年マイナス20kgはいけるたぶん
ケガせず気持よく走れるようになるのはそれくらいからかな

58 : ぬこ(静岡県):2012/11/30(金) 22:14:35.79 ID:gTAhxG3l0
>>56
やっぱりウォーキングからか
なかなか体重が落ちないんだこれが
思考がデブだから

101 : ジャガー(岩手県):2012/11/30(金) 22:50:58.92 ID:6fcjuCLF0
膝はウエイトで鍛えろよ
50kgのバーベルなりダンベル持ってスクワットすりゃ少々じゃ物故割れない膝になる

115 : ベンガルヤマネコ(東京都):2012/11/30(金) 23:00:55.51 ID:eC+eYR/V0
この時期になるとむちゃくちゃ寒くて走る気なくすんだけど
みんなどうやって毎日モチベーションを維持してるんだ
たくさん着込んでいるのか?

117 : ラ・パーマ(宮城県):2012/11/30(金) 23:02:30.83 ID:1i9luqz50
>>101
適当な事言うなよ
走るってのはコンクリートの上に靴履いて膝上の高さぐらいから落下してるようなもんだぞ
スクワットとは違う
それにスクワットなら必ずつま先より膝前に出すなって言われるだろ
かなり膝に気を使ったトレーニングなんだよ

119 : ジャガー(岩手県):2012/11/30(金) 23:03:37.02 ID:6fcjuCLF0
>>117
適当じゃねえ
おれはそれで何ともねえ

134 : ボルネオヤマネコ(やわらか銀行):2012/11/30(金) 23:11:51.68 ID:UNHdRKRs0
俺も痩せてるけど、ランニングしたら膝痛くなったよ
医者行ったら、膝の筋肉がないからすぐにガタがくるんだって。ジムに行って膝の関節の筋肉をつけるところから始めろだとさ

137 : ツシマヤマネコ(京都府):2012/11/30(金) 23:12:47.07 ID:lCvW7Vd70
>>134
なるほど。
膝の筋肉ってどうやってつけるの?

149 : チーター(埼玉県):2012/11/30(金) 23:21:06.02 ID:p/eUh0rM0
陸上競技のトラックって何でできてるの?
コンクリート?

151 : ラガマフィン(家):2012/11/30(金) 23:23:26.00 ID:jIeHZYtl0
>>134
まじで教えてくれ
ジムとか器具って本当に要るもんなのか?

160 : ボルネオヤマネコ(やわらか銀行):2012/11/30(金) 23:36:34.68 ID:UNHdRKRs0
>>137
>>151
俺専門家じゃないからww
医者によると走るときに膝の関節の筋肉で衝撃を吸収してるから筋肉は必要らしい。
俺の場合は体重軽いけど、筋肉がないからダメだったらしい。
ようは体重と筋肉のバランスだと思う
あと一回で長い距離(俺は5km)を走るよりも短い距離(医者によると1~2km)を毎日とかの方が良いらしい

168 : ラガマフィン(家):2012/11/30(金) 23:48:54.48 ID:jIeHZYtl0
>>160
そうなの?
開始後20分以上経たないと脂肪が燃えて来ないから、最初の20分経過までは無意味な労力タイムなんじゃないの?

172 : ジャガーネコ(チベット自治区):2012/11/30(金) 23:51:02.61 ID:62W6h96f0
>>168
筋力付けるのと脂肪を消費するのは別だろw
筋力付けるだけなら短時間でおk

173 : ラガマフィン(家):2012/11/30(金) 23:54:56.51 ID:jIeHZYtl0
>>172
あ、本当?
筋肉こそ、1日苛め→(修復期間2-3日)→また苛め、ってローテーションじゃないの。
すまんまじで分からないんだ。

174 : スノーシュー(新疆ウイグル自治区):2012/11/30(金) 23:55:26.49 ID:0WePBmra0
ダサくてもいいから安くて軽いのない?
瞬足は良かった

175 : エキゾチックショートヘア(福島県):2012/11/30(金) 23:58:37.90 ID:0xfWxB2T0
身長180cm体重88kg体脂肪27%禁煙3週間目
一昨日から6キロを1時間かけて走り始めたけど、まったく膝やら肺やら痛くならない

177 : ジャガーネコ(チベット自治区):2012/11/30(金) 23:59:35.19 ID:62W6h96f0
>>173
有酸素運動と筋力アップはバランスが難しいらしい
筋力アップしようと思っても有酸素運動をやりすぎると筋力が上がりにくくなるそうだ(ジムの兄ちゃん談)

181 : 三毛(宮城県【15:41 宮城県震度1】):2012/12/01(土) 00:08:10.72 ID:Ic6p2RqG0
>>177
太ることにビビってると筋肉つかないよね
筋肉だけつけるのはほぼ無理
脂肪50筋肉50から筋トレして
脂肪70筋肉60
痩せて
脂肪60筋肉55
って感じになる

184 : サーバル(新疆ウイグル自治区):2012/12/01(土) 00:10:20.37 ID:4kczKka60
膝は痛くなることなくなったけど股関節痛によくなる
念入りにストレッチして間開けてやるしかないな

197 : ロシアンブルー(兵庫県):2012/12/01(土) 00:34:57.44 ID:gSUCi0Ml0
ジョギングしてる奴ってヒョロガリとか背の低いチビばっかりだよな
あの作業を毎日できる体ってやっぱりサイズの小さい奴なんだなと思う
太ってる奴なんてほとんど見た記憶がない
走ってるのは例外なく小柄かガリ
猫ひろしみたいなサイズの奴がマラソンに特化するのもわかる気がするw

203 : パンパスネコ(西日本):2012/12/01(土) 00:41:20.82 ID:SX0rBXHV0
ランニングとか言っても、5kmなら、20分30分のショボイ時間なんだろ?
ランニングとか公道ですんな。迷惑だから。

ウォーキングか、登山しろ、登山。
土日のどちらか1日に12時間登山しとけ。それで十分。
痩せるのが目的なら、移動距離より移動時間だから。

登山してる間は間食もできないし、さらに効果的。

206 : オセロット(茸):2012/12/01(土) 00:44:47.00 ID:fC3A2hLzP
最近は毎日駅まで7分くらい走ってる
夏場は汗かくから別だけど

210 : パンパスネコ(西日本):2012/12/01(土) 00:50:23.55 ID:SX0rBXHV0
>>206
もし走る目的が痩せることだとしたら、意味ないよ。7分では。

214 : アンデスネコ(東京都):2012/12/01(土) 00:52:41.20 ID:uTPOViMD0
>>203

>登山してる間は間食もできないし、さらに効果的。

自分に甘いぽっちゃり系人種はちゃっかりとリュックの中に
おかしを大量に仕込んで、しょっちゅう休憩をはさんでは口にものを入れる

219 : ジャガー(東京都):2012/12/01(土) 00:58:51.26 ID:8mu4cpmi0
>>214
うるさい黙れ /´・ω・`\

禁煙デブでダイエットのために走り始めた
腹筋→ジョギングを1日おきくらいで2ヶ月やってるのに全く痩せない…

223 : マーブルキャット(神奈川県):2012/12/01(土) 01:00:24.01 ID:34kEiOWn0 ?PLT(12350)

>>219
運動強度を上げてけばサクッと痩せるよ。
時間は最低30分からで、あとはペースを意識するといいよ。
GPSウォッチかスマホのアプリでペースを測るといい。

225 : マレーヤマネコ(千葉県):2012/12/01(土) 01:00:53.63 ID:6eOonHrh0
夏場はほぼ毎日ランニングしてたけど寒くなって億劫になってきた
おまえらは週に何回程度走ってるの?

226 : チーター(新疆ウイグル自治区):2012/12/01(土) 01:01:58.20 ID:ijCMb2UV0
>>219
1回に23分以上持続運動しないと痩せないぞ
しかもその分余分に食ったら同じ

227 : パンパスネコ(西日本):2012/12/01(土) 01:02:20.38 ID:SX0rBXHV0
>>219
どうしても痩せたいなら、対人恐怖症になってみろ。

普段の生活してるだけで、胃腸にストレスがかかって、体重が増加しなくなるから。

俺はこれで52キロ→49キロに痩せたぞ。

234 : 黒(千葉県):2012/12/01(土) 01:06:56.87 ID:xx8xe8hl0
>>219

痩せたいなら一気に過激にやること。
特に俺みたいに精神の弱い人は、
長い期間チマチマ自己管理なんて出来るわけ無いんだから。

もうね、毎日半食、他はアーモンド三粒とかで
一ヶ月毎日必ず5kmでいいから走る、これで確実に10kgは落ちる。
実際俺は二回それやって軽く成功した。水はむしろしっかり飲むこと。

落ちてしまえば、その落ちた姿を維持するという
明確なモチベーションが産まれるし、
維持って実際そんなにしんどくないよ。胃も小さくなってるだろしね。

235 : アムールヤマネコ(内モンゴル自治区):2012/12/01(土) 01:07:27.94 ID:dh6IYTnx0
坂道を後ろ向きで走ってたらスネの筋肉が炎症起こして
2ヶ月まともに歩けなくなったでござる

237 : ピューマ(東日本):2012/12/01(土) 01:08:55.15 ID:78nlX+/sO
>>2191日何食ってるんだよ。

246 : ジャガー(東京都):2012/12/01(土) 01:18:40.14 ID:8mu4cpmi0
>>223,>>226,
>>227,>>234
ありが??
っても>>227はヤダが
>>234まではムリだがハード目にやってみるお!

249 : カナダオオヤマネコ(チベット自治区):2012/12/01(土) 01:22:46.29 ID:KnTCxDTS0
>>246
食事制限はしないんだな・・・w

俺よく痩せてていいねって言われるが、おっさんになったら基礎代謝が落ちるから俺も普通に太る
ただ、若い頃に比べると1/3くらいに食事は減らしてる
運動もしないと駄目だが食事制限というか食生活の改善も必須だぞ?

251 : ジャガー(東京都):2012/12/01(土) 01:28:00.67 ID:8mu4cpmi0
>>237
朝昼はポトフか豚汁にパンかオニギリつき
夜は鍋食いながら酒飲んでる
ちなみに締めは食わない
夕飯が遅くなりそうになったら早めになんか食ってあとは食べない

でもコーヒー牛乳とか甘い飲み物が好き過ぎて仕事中にけっこー飲んでる
さらに1日1回チョコを食ってまう(´・ω・`)

252 : カナダオオヤマネコ(チベット自治区):2012/12/01(土) 01:29:26.10 ID:KnTCxDTS0
>>251
>でもコーヒー牛乳とか甘い飲み物が好き過ぎて仕事中にけっこー飲んでる
>さらに1日1回チョコを食ってまう(´・ω・`)

問題点は確実にこれだろw

256 : ジャガー(東京都):2012/12/01(土) 01:34:18.44 ID:8mu4cpmi0
>>252
ぐぬぬ…
これでも3回に1回は緑茶か水に変えたんだぜ…
もっとやらんとだめか、あぁ…ダメだよな(´・ω・`)
砂糖!

269 : アフリカゴールデンキャット(愛知県):2012/12/01(土) 02:25:19.90 ID:/MUZ9CNhP
この半年ほぼ毎日キロ5~6分ぐらいで10??ジョグしてるけど
痩せる気が無いから走った分いっぱいゴハン食べてる
そのせいで全く痩せない、というか太った。やっぱ食事も制限しないとダメだな

283 : ジャパニーズボブテイル(dion軍):2012/12/01(土) 03:18:16.17 ID:PG/JC8TQ0
40歳超えて膝痛くならないヤツいる?俺はジョギング30年近くやってるが40過ぎてから膝痛くなるときがある

284 : マレーヤマネコ(京都府):2012/12/01(土) 03:22:57.83 ID:uA1wUdUM0
>>283
つ皇潤

286 : スコティッシュフォールド(WiMAX):2012/12/01(土) 03:52:01.84 ID:gY44xAck0
>>58
俺の場合、身長171cmで、ピークは89Kgあった。
食べ過ぎず、炭水化物は一食あたり外食でいうところの普通以上は絶対に食べず、平日は毎日8Km歩いて、半年で78Kgまで落ちた。
あと10Kg落とすのが目標だけれど、食事とウォーキングだけでいけるところまでやってみるつもり。

290 : マーブルキャット(九州地方):2012/12/01(土) 04:12:02.57 ID:Kf3Y+hXFO
>>284
飲み薬は分解されて効かない
膝にヒアルロン酸打てばすぐ治るよ

295 : スコティッシュフォールド(京都府):2012/12/01(土) 05:06:56.06 ID:fYqdGocs0
学生の頃とか、持久走とかみんなの大っ嫌いNo1だったのになんで走るの?
しんどいじゃん

307 : ボルネオウンピョウ(新潟県):2012/12/01(土) 09:33:25.42 ID:CdleFMGw0
スロージョギングっても、東京みたいに歩いて楽しいところなら兎も角、
田舎だと直ぐに飽きるんだよね。
人ともすれ違わないし、田んぼばかりで刺激がないwww

311 : コドコド(WiMAX):2012/12/01(土) 09:41:33.84 ID:oJrTQck50
Javariの3000円オフでシューズ3足買った、これで1年戦える
ぽまえらどのくらいでシューズ買い換えてる?

317 : マンクス(千葉県):2012/12/01(土) 09:53:40.09 ID:klI5e9Y50
ダビスタみたいに人間も坂道ダッシュしたり、プールで歩いたり、
メニューこなせば早く走れるの?

318 : コドコド(WiMAX):2012/12/01(土) 10:00:48.08 ID:oJrTQck50
>>317
はい

323 : 黒トラ(やわらか銀行):2012/12/01(土) 10:10:43.63 ID:JPad3Ieb0
5キロ以上走る自信はあるけど
いかんせん暇なんだよな
だから飽きる
気持ちが先に萎える
どうすりゃいいんだ

327 : ハイイロネコ(北海道):2012/12/01(土) 10:17:45.23 ID:gA3RhF4l0
素人からフルマラソン完走できるまでにはどれくらいかかるん?

338 : ウンピョウ(兵庫県):2012/12/01(土) 11:11:40.09 ID:v667Q2Ty0
筋トレで肘を痛めてしまって、
じゃあ筋トレはしばらく休んでジョギングしようかとやってみたら、踵骨後部滑液包炎らしきものにかかってしまった
靴に硬いスポンジ入れてると調子がいいみたいでだいぶ痛みも引いてきたが、
完全に治るのかね、これ。

339 : コーニッシュレック(やわらか銀行):2012/12/01(土) 11:14:35.97 ID:Kl+Ht34f0
ずっとマラソン出ようかと思ったけど
練習しているうちに距離が伸びてしまって
50キロ走っちゃたんで
もうマラソン出る必要がなくなった

345 : キジトラ(西日本):2012/12/01(土) 12:17:05.41 ID:YXjMbZbp0
>>307
田舎の道の方が膝に優しいよ。
東京や大阪などの都会の道はアスファルトという固い物質でコーティングされているので
足腰への衝撃が半端無い。

356 : 斑(富山県):2012/12/01(土) 13:59:16.01 ID:pOyCr0Gy0
下腹減っこませたいが、ほんとに走るだけでいいのか

359 : ジャガーネコ(長屋):2012/12/01(土) 14:10:49.81 ID:6kyp2v350
>356
ちょっと食事制限しつつ運動を続けると内臓脂肪はあっという間に減る
皮下脂肪はある程度長期的な取り組みが必要
段腹や背脂は結構手強い

361 : サバトラ(静岡県):2012/12/01(土) 14:26:27.82 ID:JE6i3RyY0
親父と一緒にマラソンはじめて
前回は俺はフルで3時間19分。親父はフルで3時間12分
60越えても元気なのは嬉しいけど未だに親父を越えられないかと思うと結構悲しい

365 : ブリティッシュショートヘア(広島県):2012/12/01(土) 14:38:37.73 ID:zDs/Rx1z0
3日も5km歩いたらヘルニアが出てまっすぐ立てなくなる
どうすればいいん?(´・ω・`)

366 : ボルネオウンピョウ(東日本):2012/12/01(土) 14:44:09.20 ID:UkasfdVTO
>>365
歩いてヘルニアが出るなら、走ればいい(`・ω・´)

379 : ジャガー(関東地方):2012/12/01(土) 15:29:56.34 ID:9/CE1r68O
30半ばで走り始めて4時間前後をウロウロ…
ハーフでもフルでも残り1キロで脚がつるのは気のせいかな?

381 : ボルネオウンピョウ(新潟県):2012/12/01(土) 15:58:01.12 ID:CdleFMGw0
>>345
それは同意できないな。
ちゃんとしたアスファルト舗装なら、シューズの選択でカバーできるし、
下を気にする必要がないから走りやすい。
田舎だとアスファルトが割れていたり、小石が転がっていたり、途中で砂利道になったりと
下に注意しないと突然「ガクッ」と足首を捻る危険性が多い。
それに徹底的なのは、田舎では車が最優先だってことだな。
いくら走りたいコースがあっても歩道がなかったり、車とのすれ違いはいつも神経を配らなければならない。
その点、東京は歩行者を中心に道路は整備されているし、大きな公園にはちゃんとしたジョギングコースも確保されている。

384 : コーニッシュレック(フランス):2012/12/01(土) 16:10:40.83 ID:jUzlmwgq0
>>381
田舎の道の方が肺に優しいよ。
東京や大阪などの都会の大気は排気ガスという汚い空気で汚染されているので
心肺への影響が半端無い。

388 : パンパスネコ(やわらか銀行):2012/12/01(土) 16:25:14.53 ID:bSQo8wo60
体重を5kg落とすまで食事管理とウォーキング。あと靴を1万5千のランシューズに変更。
これでまだ駄目なら病院池


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