1 :名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2011/12/27(火) 22:43:09.66 ID:UDaxLJN90 ?PLT(12001) ポイント特典

http://topics.jp.msn.com/life/topics.aspx?topicid=1142

たった6秒でシェイプアップできる! 楽チン筋肉トレーニング法

こんにちは、美容研究家の境貴子です。年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。
そこで今回は、ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる「アイソメトリックストレーニング」を取り入れた、
たった6秒で楽して脂肪を燃やすシェイプアップ法をご紹介します。 (ライフハッカー[日本版])

27 :名無しさん@涙目です。(熱田神宮):2011/12/27(火) 23:54:58.30 ID:If8LsN2u0
マッチョにならなくていいが


↑こんな感じに強くなってみたいとは思う

51 :名無しさん@涙目です。(射水神社):2011/12/28(水) 04:54:43.70 ID:F3I+WeH60
下腹引っ込ます方法教えろ

52 :名無しさん@涙目です。(氷川神社):2011/12/28(水) 05:12:52.47 ID:Gs7bQOe90
>>51
毎回お前みたいな奴いるけどよ、走るしかねぇんだからとっとと外出ろデブ

56 :名無しさん@涙目です。(鳥海山大物忌神社):2011/12/28(水) 05:54:18.47 ID:f4gd4V+b0
色々試した結果、やっぱ自重トレも大事だな、て思った

自重=筋力
ウェイト=筋肥大
痩せたい=走れ、歩け、喰うな

63 :名無しさん@涙目です。(射水神社):2011/12/28(水) 08:22:08.43 ID:F3I+WeH60
>>52
毎回俺だけどいつもテメーみたいに使えないレスするゴミがいるよな。あと俺はデブじゃねえよカス
だから困ってんだろうが

110 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/28(水) 10:33:44.19 ID:2ICtwpTq0
トランスポーターのはげかっこいいじゃん

116 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/28(水) 10:52:30.03 ID:Fc+dDEgX0
筋トレしてるからハゲるんじゃなくて、先祖にハゲがいるからハゲるんだろ
クソガリは現実を直視すべき

119 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/28(水) 10:58:21.83 ID:SjrEZgRC0
>>116
テストストロンで頭髪が薄くなるのは本当だろ?
つまりマッチョでハゲなのが究極の男ってことだろ


123 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/28(水) 11:04:26.86 ID:Fc+dDEgX0
>>119
じゃあなんで野球選手やサッカー選手にハゲは居ないの?(´・ω・`)
彼らもウエイトを行っているし、運動量も半端無いよ?(´・ω・`)
どうして?(´・ω・`)

140 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/28(水) 11:16:10.95 ID:b04+WS5g0
筋トレで男性ホルモンの分泌は促進される?

157 :名無しさん@涙目です。(富士山本宮浅間大社):2011/12/28(水) 11:29:40.44 ID:FGHEcm2N0
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1319549383297o.jpg
自分が目標としてるウェイトトレ板住民の裸体

220 :名無しさん@涙目です。(富士山本宮浅間大社):2011/12/28(水) 12:59:36.27 ID:0UCJCWuu0
やっぱり精神的にも良いのか。でも器具とか何買えばいいか分からん。これ買っときゃokっての教えてよ。自重トレはあんま効果ないんでしょ?

229 :名無しさん@涙目です。(富士山本宮浅間大社):2011/12/28(水) 13:18:01.57 ID:0UCJCWuu0
ジム行きたくない。外怖い。自宅でできる筋トレないん

241 :名無しさん@涙目です。(菌神社):2011/12/28(水) 13:42:31.17 ID:2090099A0
クソガリだったけど、勉強して真面目に2年半筋トレしたらそこそこの体になった。
希望あればうpします。

245 :名無しさん@涙目です。(菌神社):2011/12/28(水) 14:17:08.95 ID:A7VZBXyl0
マッチョじゃない奴がジム行くと悲惨だぞ。
ウェイト板なんてそういう奴を「クソガリ」といって
罵倒されるわ晒されて笑い者にされるわ散々たるもんだ。

まああれだ、ラーメン二郎での「ギルティ」みたいなもんですわ

255 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/28(水) 14:35:32.23 ID:6RXb0Px00
実際、うちの道場(柔道)で
100kg超えの体脂肪率15%切ってる変態初心者がいるけど
体重半分の中学生に歯も立たないよ。
まぁ、その子は全国入賞者だけどね。

動きに沿って着いた筋肉は
単純な筋肉量の比較では全く測れない程強い。
その運用方法も含め、やはり、競技の動きの中で
地道に醸成した肉体が一番強いんだよ。

筋トレは、あくまでその流れの中で補助をしてやるだけのもので
筋トレを基礎にしてもそういう身体は決して作れない。
これを勘違いすると、大変な事になります。
健康にも、決して良くないしね。

259 :名無しさん@涙目です。(氷川神社):2011/12/28(水) 14:42:00.25 ID:Gs7bQOe90
>>255
こういう格闘技ありきで話す奴がいるから嫌になるわ
ファッション感覚でも筋肉つけようとする奴はいるし、ウエイト競技やボディビルのために筋トレする奴もいる
まずは自分が何の為に筋トレするか考えてください
格闘技ありきで話すから弱い筋肉とか言っちゃう

261 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/28(水) 14:44:58.08 ID:6RXb0Px00
まあ、それ以前に
日本人の多くはあまりに虚弱すぎるんで
もう筋トレでも何でもとりあえずやれや、とは思うけどw

自分は人生の三分の一を欧と米で過ごして来たんだけど
もうね、根本から違いすぎるんだよ。
勿論、まず遺伝子が違うよな、もうこれは仕方ない。

でも、特にメリケン人は、鍛えるのよ。脳までマッチョだからw
ジムとか行っても(10年前だが、月25ドルとかで使い放題w)
背筋着け過ぎてまっすぐ立てないおじいが孫にベンチの指導してたりさw
やり方は間違ってるかもしれんが、いや、凄いなと。
それが市井のレベルで普通に見られる光景なんだからさ。

肉体で明確に劣ってる相手に交渉で勝つって難しいんだぜ。
気迫ってのは己への自信が由来、その資源は肉体だからね。
だから、まずは鍛える、ソレが当然と思って。
徴兵もなければ遺伝的にも弱い日本人は、それを徹底すべきと思う。

262 :名無しさん@涙目です。(生田神社):2011/12/28(水) 14:45:10.31 ID:7QzX6Dui0
実用的な筋肉(爆笑)

268 :名無しさん@涙目です。(厳島神社):2011/12/28(水) 14:50:23.43 ID:VExFF2n70
>>255
はっきり言ってやるよ
体重半分の相手にマジにできるわけねえだろボケそのまま持ち上げて終わりじゃ

279 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/28(水) 14:59:12.42 ID:6RXb0Px00
>>268

阿呆かw
180cm90kgで歴20年参段の俺でも
それなりにマジにならんと危ないぐらい
中学生の柔道国内トップクラスは強いわ。
高校生になったらもう手が付けられん。

勿論今話題の内柴なんか相手じゃ
体重1.5倍あるけど俺じゃ下手すりゃ5秒もたない。
でもそんな俺でも、そこらの力自慢なんざ本当に軽く潰せる。
そんなもんだよ。

281 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/28(水) 15:01:22.96 ID:6RXb0Px00
ってかさ、サッカーとかバスケとかで
いくらマッスルでも専門家には全く歯が立たないってわかるのに
何故か武道格闘技については「出来る」とか考えちゃうんだよな。
阿呆マッスル君たちは。まあ、男の哀しいプライドかね。

でも、絶対、無理だからw
逆に、俺にベンチ150kg挙げろ言われても、絶対無理だろうがw
ほとんどやったことすらねーしw

287 :名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2011/12/28(水) 15:05:54.99 ID:HEMWlgK80
1proで初めてプロテイン買ったら届くの1月8日とか(´・ω・`)

288 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/28(水) 15:06:22.56 ID:6RXb0Px00
技術と筋力ってのは完全に一体でね。

てか、運用方法を考えず筋肉だけ着けてっても
結局両方揃ってる、自分より全然筋肉無い奴に負ける。
逆に、筋肉が足りなけりゃ、まず正しい動きをトレースする事も出来ないし
相手を崩すなんてもっと無理なわけ。

だから、ただもりもりの筋肉にしても意味ナイから
何かしら競技やりつつ身体作れよ、って、ただそれだけを言っているw
健康にも、決して良くないしな。身体への負担もでかくなるから。

まぁ、それらを全部わかった上で、見栄えさえゴツければ、ソレはソレでよし。
「実際強い」より、「とりあえずめっさ強そう」の方が
護身としては実は正しいし、全く使い物にならんわけでもないしな。
まぁ、俺は、せっかく鍛えるのにもったいないな、とは思うが。

296 :名無しさん@涙目です。(駒形神社):2011/12/28(水) 15:10:02.79 ID:sOOgUe3n0
クイックマッチョのおかげで体調もいい感じだは

309 :名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2011/12/28(水) 15:16:26.87 ID:DLD73LIc0
184cm82kgあるけど、ベンチ60kgが限界

314 :名無しさん@涙目です。(西本願寺):2011/12/28(水) 15:19:47.24 ID:mVgq9h4E0
ベンチはスタビライザーがダメなのかもしれないけどフラフラして怖い
筋力的には130キロくらい上がるけど怖くて90キロ位でしかできない
なんかいい方法ないかな

316 :名無しさん@涙目です。(氷川神社):2011/12/28(水) 15:20:44.47 ID:Gs7bQOe90
>>314
補助

319 :名無しさん@涙目です。(ニュージーランド):2011/12/28(水) 15:25:00.59 ID:WGdseym20
身長183cm体重61kgってやせ過ぎ?


340 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/28(水) 15:48:20.98 ID:2JgFWVqC0


こういうのが理想、かっけえ

342 :名無しさん@涙目です。(東本願寺):2011/12/28(水) 15:54:09.79 ID:bVfEapGa0
>>340
それCGだよ

345 :名無しさん@涙目です。(厳島神社):2011/12/28(水) 16:03:08.96 ID:THT9zavQ0
2年以上やってこれだからね
やる気出ないよ
http://blog-imgs-46.fc2.com/n/o/u/noukinbu/PC260481.jpg


354 :名無しさん@涙目です。(菌神社):2011/12/28(水) 16:18:27.54 ID:2090099A0
俺は身長184で、筋トレ始める前と後では
before:体重69kg
after :体重92kg
となった。

361 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/28(水) 16:25:29.15 ID:Z44WL4Nm0
体は普通なのに顔だけアンパンマンみたいなんだけど、どうすりゃ良いんだよ

363 :名無しさん@涙目です。(富士山本宮浅間大社):2011/12/28(水) 16:27:11.55 ID:i3EB9wPY0
>>361
>>56

364 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/28(水) 16:34:58.43 ID:Z44WL4Nm0
>>363
だから太ってるわけじゃねーから痩せたくはないんだよ
顔だけ痩せたい。みんなは顔トレみたいなのしてるわけ?

370 :名無しさん@涙目です。(霧島神宮):2011/12/28(水) 16:41:49.26 ID:LzFwwKJu0
>>364
チュートリアルの福田が激ヤセして
カオテッカテカのパンパンから顔もやせた

バナナマンのヤツとか次長課長のように
顔の表情筋とか弱いんじゃないか?

379 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/28(水) 17:10:46.82 ID:Z44WL4Nm0
あー確かに姿勢は悪いわ。気をつけて見る。ありがとう
じゃあ改善方法として姿勢を気をつけつつ
飯抜きながら筋トレしようと思うけど←これってちゃんと効果出るもん?

394 :名無しさん@涙目です。(長屋神社):2011/12/28(水) 17:55:24.93 ID:YC0MCCmy0
基礎代謝上げてもたいした事ないのか
できれば食事を気にせず体型も維持したいもんなんだけどな

395 :名無しさん@涙目です。(霧島神宮):2011/12/28(水) 17:56:36.25 ID:YubTvKUC0
腹筋は厚くなるのに腹がへっこまないのはなぜ…
皆普段から腹に力入れてしめてるの?

397 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/28(水) 17:57:39.70 ID:0tgc9KYe0
>>394
筋量増やして基礎代謝で痩せるんじゃなく生活活動代謝で痩せるんだよ。

409 :名無しさん@涙目です。(のら犬):2011/12/28(水) 18:16:37.96 ID:GWZurKBO0
筋トレスレって頻繁に立ってるけどまとめwikiとかテンプレないの?
初心者で筋トレしたいけどまず何から始めたらいいのかわかんないし、オススメの道具とか食事とか書いてくれたら入れやすいのに

413 :名無しさん@涙目です。(浦上天主堂):2011/12/28(水) 18:33:39.63 ID:/WBrATXBO
ランニングは飯の前と後どっちが捗るんだ?

423 :名無しさん@涙目です。(東本願寺):2011/12/28(水) 18:59:15.45 ID:R0Fw9YdH0
こんな筋肉になりたい
http://stat.ameba.jp/user_images/20091217/19/pizzapizza1101/93/fa/p/t01960505_0196050510344097766.png
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/41/0000753041/15/imgcb7f95c8zik2zj.jpeg

428 :名無しさん@涙目です。(アイティガル・モスク):2011/12/28(水) 19:34:50.41 ID:kU0G4a6+0
>>413
食う前だよ
身体が空腹状態の方が脂肪をエネルギーとして消費しやすい
だから夜より早朝の方がオススメ

448 :名無しさん@涙目です。(慈恩寺):2011/12/28(水) 21:02:49.75 ID:E1Pjf6w00
腹筋が左右均等にわれてない人ととかいるじゃん
あれって腹筋の仕方が悪いの?

459 :名無しさん@涙目です。(住吉大社):2011/12/28(水) 21:32:08.23 ID:Du2YwhLc0
オナニーはタンパク質を浪費するから良くないってホント?

465 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/28(水) 21:51:35.61 ID:SjrEZgRC0
何で胸筋は左右で偏りが出るの?
是正できないの?

473 :名無しさん@涙目です。(東本願寺):2011/12/28(水) 22:05:13.26 ID:EQRcoGRI0
>>465
肥大してない方(恐らく利き腕と逆)の重量に合わせてセット組め

477 :名無しさん@涙目です。(明治神宮):2011/12/28(水) 22:12:20.37 ID:SjrEZgRC0
>>473
それが利き手(右)のほうがすくないんだ

490 :名無しさん@涙目です。(菌神社):2011/12/28(水) 22:50:19.57 ID:8hPUte+B0
だから初心者はダンベルてに入れたら何のメニューやればいいんだよ。教えてください


497 :名無しさん@涙目です。(高野山金剛峯寺):2011/12/28(水) 23:15:23.37 ID:WodN/JIvO
チューブ一本あれば全身鍛えられるって言うのは本当なのか?本当なら買おうと思うんだが

498 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/28(水) 23:17:46.83 ID:7Dz4pMcX0
>>497
別に道具なくても全身鍛えられるでしょ

500 :名無しさん@涙目です。(高野山金剛峯寺):2011/12/28(水) 23:21:22.97 ID:WodN/JIvO
>>498
肩のインナーマッスルを鍛えるのにチューブが良いって聞いて、それだけの為にチューブ買うのは勿体無い気がしたんだけど他にも活用できるなら購入しようかなと思って

504 :名無しさん@涙目です。(厳島神社):2011/12/28(水) 23:30:33.64 ID:7mwdYyUX0
明日は運動しようと思う

いつも鉄棒でチンニングやってるんだけど
明日は勤め先のミニジム使えるのでダンベルで肩、背中捗るメニュー教えてくれ

515 :名無しさん@涙目です。(菌神社):2011/12/29(木) 01:16:38.96 ID:PG6QfJtR0
インナーマッソーと肥大トレとか
分かれてんのかよ
よくある腕立て、腹筋とかは
インナーマッソートレーニング?

531 :名無しさん@涙目です。(川崎大師):2011/12/29(木) 04:40:56.88 ID:EcTXXSf30
筋トレ中にオススメの音楽教えて

いつも適当にノリのいいの聴いてるんだけど
パンクとかロックとか

535 :名無しさん@涙目です。(寒川神社):2011/12/29(木) 05:38:17.28 ID:E5gXWKEp0
>>279
20年やって三段って

537 :名無しさん@涙目です。(千葉神社):2011/12/29(木) 06:20:10.63 ID:Yfc+AZ9Y0
>>535

おっはー

高校で弐段取った後しばらくずっと昇段しなかったからな。
大学柔道はやってないし。所詮趣味のレベルだからねw
連盟大会とか、弐段の部までしかなかったりするし
30前後まであえて弐段で止めてる奴は結構居るんだ。
俺もそう。高段者大会はガチすぎるしなw

でもいい加減身体動くうちに取っとけ、って言われたのと
今後の指導者資格取得も考えて今年参段取ったの。
試合より、投げの形がキツかったw

546 :名無しさん@涙目です。(餡泥井戸神宮):2011/12/29(木) 08:14:58.44 ID:1fgqNKlp0
2chの筋トレスレって上半身ばっかだよね
腹筋背筋は勿論、下半身鍛えろよ
上ばっか鍛えたってしょうがないんだよ
上2下8くらいでやれよ


554 :名無しさん@涙目です。(熱田神宮):2011/12/29(木) 08:49:26.99 ID:Ay7f6DFr0
よくわかったな、15分しか走らんw
14~15km/hで15分だけど、俺はそれで十分だな
別にこれ以上減らす脂肪ないし

561 :名無しさん@涙目です。(生田神社):2011/12/29(木) 08:57:15.03 ID:wWEnQBSL0
>>554
ごめん一応聞くけど、それ1.4-1.5kmの間違いだよね?


565 :梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮):2011/12/29(木) 09:18:37.91 ID:uR/b2AZz0
/h「あたしをみて!」

579 :名無しさん@涙目です。(ポタラ宮):2011/12/29(木) 09:32:10.37 ID:1fRmsUkf0
異性に対するアピールでまったく無駄、あるいはすればするほどマイナスになるもの

・女のネイルアート
・男の筋トレ


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